人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

こんにちは、Satori MT＆CBTです。 ここ最近、ひと山超えた方々とお話しする機会が重なり、 30年前に出会った、ダイア―博士（Dr. Wayne W. Dyer）の言葉を思い出しました。 'I am grateful to all those people who said ”No”.  It is because of them that I did it all myself.' （日本語訳は、タイトルに入れました） 自分を生かすも殺すも、自分次第 認知行動療法で心をダンス♪  

※カレンダーをクリックすると、大きな画面になります。ご確認ください。 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはより柔軟に対応できます。 お問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス    

Photo by Jonas Jacobsson on Unsplash メンタルが強い、弱いという言葉をときどき聞きますが、違和感があります。 メンタルはもともと柔らかいもので、それを弱いと表現することもできるかもしれません。 英語を使って考えると、weak（弱い）という言葉をsoft（柔らかい）という言葉で代替できる場合があります。 心は鉄の鎧を着けている状態が自然ではないので、 柔らかい状態が弱いと見えるときもあるかもしれません。 メンタルを強くせよという人がいるようですが、そのイメージは固めて折れるなというメッセージがこもっているのかもしれません。 コンクリートでしっかり固める？それが強い？ 横からの力が加わると、あっという間にヒビが入りませんか？ そのような強さは、逆に弱かったりします。想定外の力にはあっけなく陥落してしまう。 では、メンタルが強い状態とは？ しなること、しなやかでいることでしょう。 竹を思い出してください。 とてもしなりますが、強い抵抗力があり折れにくいですよね。 風や嵐が来ても、しなれば、そう簡単に折れない。そして通常はしっかり、まっすぐ立っています。 こころの状態もそうなればちょっと安心 負けないぞ、という心持が、柔軟性を失っているものであれば、 この1つの方法でしか対応しない、では逆に予想外の風に対しては弱くなります。 完璧主義の態度が強いと、逆に何かにたいしてすぐに崩れてしまう可能性があります。 しなやかに、柔軟に 状況を見ながら、自己の目標を見据えて、いろいろな対応の仕方を考えてみたいものです。 認知行動療法士こころのダンス  

赤、オレンジ、黄、緑… 認知行動療法を学び、長年カウンセリングを行っているが、 最近、親に「無理、できない」と昔から言われて それを信じ続けている1つのことに気がついた。 本や新聞、動画などで情報をインプットしているが、なんのことはない 実行するのに、私には何の問題もない。 思い込みが、これまで自身が情報を集めることすら、させなかった。 親もよかれと思って言っていたことは理解できる。 しかし、あまりにも、薄っぺらいアドバイスを、これまた無意識に本気で信じていた自分にびっくり(;^_^A 『自分の考えに疑いの種をまく』ハンブルク大学のモリッツ博士の言葉だ。 まずは何でも情報を集めてみよう。眠らせておいた力がもったいない。 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by Jonas Kakaroto on Unsplash 自分と他人を比較してしまうことは人間の常だが、 人の目が気になって気分が落ち込んでしまう、状態になるときは、 たいてい、不公平に自分と他人を比べているものだ。 例えば、リンゴがバナナを見てこう言うのだ： 「バナナさんは身体が細くて長いなあ、自分はずんぐりむっくりだ。 色が綺麗な黄色で暗闇でもわかりやすいなあ。私なんて暗闇の中では沈んでしまう。 実が柔らかくていいなあ、私なんてシャリシャリして歯ごたえがあってしまう」 リンゴはぶとうを見てこうも言う： 「ぶどうさんはいいなあ、可愛い丸い形が沢山あって。私なんて大きな丸でかっこ悪い。 一口サイズで、楽に食べてもらえていいなあ。私なんて皮をむいてもらって、 身を小さく切ってもらわなければならない」 どう思いますか？ 言っていることに納得できますか？ 両方美味しいよ～、それぞれ美味しいよ～、好みの問題だよ 表から眺めるとそう言えるのですが、自分の劣等感に埋まってもらうと なかなか難しくなるのですよね。 比べるときは、他人と比べるのではなく、 「過去」の自分と比べるのです。 ああ、5月にリンゴの白い花が咲いて綺麗だったね その後、小さい硬い緑色の実だったのに、 もうこんなに大きくなって赤くなって… 原則は同じですね。 『事実』に基づいて考える、判断するでした。 バナナやぶどうは、リンゴよりも優れているでしょうか。 事実を踏まえると、どういう存在ですか。 認知行動療法士こころのダンス  

  Photo by Ahmed Galal on Unsplash 自分の問題に向かい合って対処しようとするとき、 多くの場合、自分が行っていた対応方法を変えなければならないことが起こる。 その方法をずっと採用していれば、結局問題はずっと続く。 だから、カウンセラーと話し合って、もう少し違う方法を試してみる それを「行動実験」してみましょう、ということになる。 ただ、問題が起こる対処法というのは長年使いこんきて慣れているので、 なかなか、頭ではわかっていても、新しい方法（多くの場合は行動を伴う）に踏み出せない。 何度決心しても、心が違和感を持っているので、実行に移せないのだ。 だから、「その新しい方法が、心地よく思えるようになったら、実行してみる」と考えてしまいがち しかし、新しい習慣というのは、自分にとっては新しい＝経験が薄いがゆえに抵抗があるもの 慣れていない違和感はあるものとして考えた方がよい もし、新しい対処法を居心地よく思うようになったら実行する、と考えれば ずっとそれを実行することは難しいかもしれない 多少の居心地の悪さは客観的に見て、 問題から抜け出すために、まずは試してみよう 実験というのは、違ったら何度でも新しい方法を試せるものだ。 認知行動療法士こころのダンス

Steve Halama on Unsplash 友人との会話 「オレ、方向音痴で全然わからないんだよね。車を運転してもすぐ迷っちゃうし。 空間認知、弱いと思う」 「私は空間認知は得意だし、敏感だと思う( ･´ｰ･｀)」 食事をした後の駅の方向を2回も的確に示した友人に対し、 2回とも違う方向を自信をもって指していた私…(;^_^A 『できない』という言葉をよく耳にするが、 本当にそうなのか？正確に表現しているのか？とよく思う。 私は50メートルを6秒で走ることはできない、これは正確 でも、私はフランス語を話すことができない、これは、 フランス語を習っていないので話さない、が正確で、 英語表現も、I do not speak French.  と通常は言う。 習っていないから、身に付けていないからできないは未開発という意味で できない＝能力がない、とは厳密に言うと違う。 もうひとつ 認定資格更新のために英語論文を10本読み意見を書く必要があるのだが、 ここ数か月、1日休みがあるときは朝から読もうとトライして数か月 な、なんと1本も読むことができなかった… しかし、1週間ほど前から朝1時間早く起きて仕事前にスタバに行き コーヒーを飲みながら1時間論文を読む枠を無理やり作ったら、 毎朝1本読めている…(;^_^A 英語論文が読めないのではない、読まなかった・読みたくなかったのだ…(;^_^A　(;^_^A 言霊は、心に影響がある。 マイナスな言葉を不正確に繰り返していると、心に悪い影響があるだろうことは容易に想像がつく。 言葉は正確に使おう。 できない、のではなく、やったことがない、やりたくない、やらなかったのだ。 認知行動療法士こころのダンス  

お問合せ先：d-mct@satorimtcbt.page  予約担当宛 ※オンラインカウンセリングも受け付けています。時間枠はメールにてお知らせいたします。 認知行動療法士こころのダンス

2021年4月の予約可能枠 ＜対面カウンセリング＞ 4/10（土）＠田園調布せせらぎ館：9:00～ 　　　　   　　　　　　　　　　　11:00～ 4/11（日）＠ウィリング横浜：13:00～ 　　　　　　　　　　　　　　14:00～ 　　　　　　　　　　　　　　15:00～ 4/24（土）＠田園調布せせらぎ館：9:00～ 　　　　　　　　　　　　　　　　10:00～ 　　　　　　　　　　　　　　　　11:00～ ＜オンライン・カウンセリング＞ お問合せください。 ◆セラピスト：公認心理師、精神保健福祉士、Beck Institute CBTトレーニング修了者 ◆専門領域：仕事・キャリアの悩み、休職・復職問題、人間関係の問題、感情のコントロール、グリーフ、ライフ・コーチング ◆技法：認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、認知処理療法（CPT）、アサーション・トレーニング、音楽療法／回想法、メタ認知トレーニング ◆申込先：d-mct@satorimtcbt.page     担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

  Photo by Vicky Summer on Unsplash 2020年に引き続き、オンライン講座を開催していく予定です。 内容は認知行動療法に絞って提供しますので、 自己調整方法をより詳細に知りたい方は、是非ご参加ください。 受講にあたり、睡眠、栄養、運動、必要な服薬などをしているが、 なかなかもやもやした気分が晴れない、嫌な気分になると戻りにくい…などがある場合は、 考え方のかたよりが、どこかで強く残っているかもしれません。 自分で思考チェックができるようになり、 なるべく多くの時間、穏やかな気持ちで過ごせるようにしていきましょう。 ★体調の著しくすぐれない方は、まず主治医や医療機関を受診されてください★ 【オンライン認知行動療法講座】 日時：｛旧｝2021年1月23日（土）→　｛新｝1月24日（日） 場所：Google Meet　※スマホ使用の場合は、事前にアプリをダウンロードしてください。 　　　　　　　　　　 PC使用の場合は、事前にGoogleアカウントに入ってください。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：10:00～11:30　26個の思考ミス（途中5分程度休憩あり） 持物：テキスト本『認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド』プッチ著（金剛出版） 料金：￥500 ※ゆうちょ銀行、三井住友銀行、住信SBIネット銀行のいずれかにお振込み 参加資格：・自己調整の仕方を学びたいと思っている方 　　　　　・参加時、ビデオをオンにできる方 申し込み方法：以下の内容をメールにてお送りください。 　　　　　　　・氏名　・住所　・電話番号　・希望講座名　　 プライバシーポリシー メールアドレス：d-mct@satorimtcbt.page 　オンラインCBT講座　担当者宛 申し込み期限：｛旧｝2021年1/16（土）→　｛新｝1/17（日）（1週間前〆切） 別日に「こころの休日講座」をウィリング横浜にて開催しています。 ご興味のある方は、ブログ内の記事をご覧ください。 皆さまの参加を心よりお待ちしています♪ 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Christian Søgaard on Unsplash 新年も申し込みがある限り、開講いたします♪ 休日に心の整理をすることを目的とした心の健康メンテナンのための講座です。 忙しい毎日、”　自分のために時間を使う　”　ことは重要です。 仕事や家事、その他の責任あることを負っていると、 ついつい気晴らし、気分転換を後回しにしがちなもの。 でも、自分のエネルギーが枯渇したり荒れている状態では、 守らなければならない人たちや生活を守ることもままならなくなります。 まず自己を落ち着けて、必要な部分、不要な部分を見極めて心を整理し 適切に自己調整ができるよう振り返ってみましょう。 それらが十分できたからこそ、いろいろな問題に対処できるのです。 ☆　この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、主治医や医療機関を受診してください　☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【こころの休日講座】 日時：2021年1月11日（月・祝）  場所：｛午前｝ウィリング横浜　9F　研修室903　　 　　　｛午後｝ウィリング横浜　9F　討議室１ ※台風や雪、感染症などが原因で会場にて開催できない場合は、オンラインに切り替える場合があります。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　CBTセルフカウンセリング・スキル 　　　　　　　　11:00～12:00　ライフワーク・バランス講座　　 　　　　　　　　　　　　　　「新年の抱負」 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　マインドフルネス 　　　　　　　　14:30～15:45　音楽回想・歌詞分析「新年／新春」 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　 Business English Lesson／ビジネス英語（60分マンツーマン） 料金：午前中2講座　￥500 　　　マインドフルネス　￥500 　　　音楽回想＋個人面談　￥500　　 　　　English　￥3, 000/60分（マンツーマン） ※当日、現金にてお持ちください。釣銭のないようお願い申し上げます。 持物：午前―『認知行動療法

Photo by Mehmet Turgut Kirkgoz on Unsplash   日頃の生活の中で、イライラ、カリカリ、もやもやすることに遭遇することは多々あるが、 そのときに必要以上にこだわってしまい、時間を潰してしまうことがある。 そんなとき、どうしたらその後味の悪い気持ちを振り払うことができるのか？ まず、その嫌な気持ちが起こってくる事柄・問題が、自分のしたいことや目標、目的を大きく妨害するのかを確認する。 人に思ってもみなかったことを言われた、誤解された、非難された、それが起こった状況やその場の雰囲気、そしてその人との関係が長期的な自己の目標に影響するか？多くの場合はマイナーな部分で起こっており、あえて取り上げるほどではなかったりする。 つぎに、生活の中で、仕事でプライベートで、もやもやなどの嫌な気分を味わいたいのか？もちろん答えはNo。では、なるべくそんな気持ちが湧くようなことを考えるよりは、気持ちがフラットになるように自分に話しかけてあげたい。だいたい、自分のしたいことを妨害しないような枝葉の問題なのだから、それについてずっとイライラしているのは時間がもったいない。 最後に、自分の判断は『事実』に基づくか、Factベースか？これが一番難しい。客観的にみて事実と思われる可能性を沢山考える―最悪な事態から最善の事態までを予想してみる。すると、思っていたよりは悪いことは起こらないことに気づいたり、相手の事情を理解して自分が同じ立場なら、似たようなことしてしまうかもとの発見があったりで、とりあえずは状況を見てみようと落ち着くかもしれない。 人生は短い。これまでを振り返ってみると、10年、20年などはあっという間に経ってしまった。気持ちとは裏腹に時間は誰にとっても平等に過ぎていく。これまで生きてきたと同じ年月をこの後生きられると予想することは難しい。それなら、嫌な気分は少なくして、ささやかに幸せな気分を感じて生きて生きたいではないか。 上の3つの問いかけは、CBTのテキストとして使用している本からの引用（『認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド（アルド・プッチ著）』だが、役に立っていると言われることも多いし、実際私自身に役立っている。10年以上前に知り合った本だが、内容の普遍さについて、常に新しい発見や認識がある。 人生は短い。気持ちよく生きる時間を増

  Photo by Hayley Maxwell on Unsplash こころの健康を保つため、週末や休日・祝日にこころの休日講座を開催していますが、 台風や新型コロナのような感染症が起こることで中止になることを防ぐため、 オンライン講座も毎月実施催しています。 家にいながらPCやスマホで参加することでき、 会場まで足を運ぶ必要がなく、交通費もかからず、身支度も簡単に済む 便利な講座です。 手軽に便利に、ご活用ください。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理をしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や専門家に問い合わせをしてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【オンライン・こころの休日講座】 日時：2020年12月20日（日） 場所：Google Meet　※スマホ使用の場合は、事前にアプリをダウンロードしてください。 　　　　　　　　　　 PC使用の場合は、事前にGoogleアカウントに入ってください。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　CBTセルフカウンセリング・スキル（認知行動療法） 　　　　　　　　11:00～12:00　ライフワーク・バランス講座　　 　　　　　　　　　　　　　　「2020年こころの棚卸し」 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　アサーション・スキル 　　　　　　　　14:30～15:45　歌詞分析・音楽回想「クリスマス・ソング」 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　  English Lesson/英語な気持ち（マンツーマン60分） 料金

  Photo by Jeremy Perkins on Unsplash 人生において、健康をくずしては、お金があっても時間があっても楽しくありません。 健康を維持することはとても大切 身体の健康を保つためには、心の健康もキー 身体を良い状態に保つために栄養や運動などに注意するように 心をよい状態に保つためにもお手入れが必要です。 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理、お手入れをしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ☆　この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や医療機関にお問い合わせください　☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【こころの休日講座】 日時：2020年12月6日（日）  場所：｛午前｝ウィリング横浜　9F　研修室903　　　 　　　｛午後｝ウィリング横浜　9F　討議室２ ※台風や感染症などが原因で会場にて開催できない場合は、オンラインに切り替えることがあります。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　CBTセルフカウンセリング・スキル 　　　　　　　　11:00～12:00　ライフワーク・バランス講座　　 　　　　　　　　　　　　　　「年末こころの大掃除」 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　アサーション・スキル 　　　　　　　　14:30～15:45　音楽回想・歌詞分析「クリスマス、年末」 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　 English Lesson/英語な気持ち（マンツーマン） 料金：午前中2講座　￥500 　　　アサーション・スキル　￥500 　　　音楽回想＋個人面談　￥500　　 　　　English　￥2000/60分（マンツーマン） ※当日、現金にてお持ちください。釣銭のないようお願い申し上げます。 参加資格：・ビジネスパー

お部屋の風景 ウィリング横浜で、認知行動療法・うつ病のためのメタ認知トレーニングや音楽療法の講座を始めたのが2年前、 2020年11月1日開催の講座で無事3年目に突入しました。 これも一重に、ご参加くださる皆さまのお陰です♪ 認知行動療法の考え方がとても好きで、 うつ病のためのメタ認知トレーニングのスライドがわかりやすいとお気に入り、 皆で気持ちを分け合う音楽療法は絶対必須で、 あまり気持ちが進まないけど役立つスピーチ・スキルはリクエストで入れ込み 参加される方々となかなか充実した時間を作り上げ その分、終わった後はさわやかな汗と疲れ（と思いたい(;^_^A） まだまだ続けていきますので、 どうぞご興味があったら参加してくださいね。 お待ちしています。 認知行動療法士こころのダンス

  Photo by Cookie the Pom on Unsplash こころの健康を保つため、週末や休日・祝日にこころの休日講座を開催していますが、 台風や新型コロナのような感染症が起こることで中止になることを防ぐため、 オンライン講座も毎月実施催しています。 家にいながらPCやスマホで参加することでき、 会場まで足を運ぶ必要がなく、交通費もかからず、身支度も簡単に済む 便利な講座です。 手軽に便利に、ご活用ください。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理をしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や専門家に問い合わせをしてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【オンライン・こころの休日講座】 日時：2020年11月23日（月・祝） 場所：Google Meet　※スマホ使用の場合は、事前にアプリをダウンロードしてください。 　　　　　　　　　　 PC使用の場合は、事前にGoogleアカウントに入ってください。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　CBTセルフカウンセリング・スキル（認知行動療法） 　　　　　　　　11:00～12:00　ライフワーク・バランス講座　　※新講座です：） 　　　　　　　　　　　　　　「睡眠について」 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　スピーチ・スキル 　　　　　　　　　　　　　　　〇テーマ：1分「ユーモア」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3分「秋の味覚」「選挙」「フリー」 　　　　　　　　14:30～15:45　歌詞分析・音楽回想 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者

Photo by Gracia Dharma on Unsplash 人生において、健康をくずしては、お金があっても時間があっても楽しくありません。 健康を維持することはとても大切 身体の健康を保つためには、心の健康もキー 身体を良い状態に保つために栄養や運動などに注意するように 心をよい状態に保つためにもお手入れが必要です。 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理、お手入れをしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や医療機関にお問い合わください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【こころの休日講座】 日時：2020年11月1日（日） 場所：｛午前｝ウィリング横浜　9F　研修室903→討議室6に変更　→　 11階112 に変更　　 　　　｛午後｝ウィリング横浜　9F　討議室6 ※台風や感染症などが原因で会場にて開催できない場合は、オンラインに切り替えることがあります。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　CBTセルフカウンセリング・スキル 　　　　　　　　11:00～12:00　ライフワーク・バランス講座　　※新講座です♪ 　　　　　　　　　　　　　　「睡眠について」 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　スピーチ・スキル 　　　　　　　　　　　　　　・テーマ：1分「面白かったこと」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3分「運動の秋」「秋の味覚」「フリー」 　　　　　　　　　　　　　　※テーマに沿ったタイトルをつけてください。 　　　　　　　　14:30～15:45　音楽回想・歌詞分析 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　 English Lesson/英語な気持ち 料金：午前中2講座　￥500 　　　スピーチ・スキ

Photo by Popescu Andrei Alexandru on Unsplash こころの健康を保つため、週末や休日・祝日にこころの休日講座を開催していますが、 台風や新型コロナのような感染症が起こることで中止になることを防ぐため、 オンライン講座も毎月実施催しています。 家にいながらPCやスマホで参加することでき、 会場まで足を運ぶ必要がなく、交通費もかからず、身支度も簡単に済む 便利な講座です。 手軽に便利に、ご活用ください。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理をしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や専門家に問い合わせをしてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【オンライン・こころの休日講座】 日時：2020年10月18日（日） 場所：Google Meet　※スマホ使用の場合は、事前にアプリをダウンロードしてください。 　　　　　　　　　　 PC使用の場合は、事前にGoogleアカウントに入ってください。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　D-MCT（うつ病のためのメタ認知トレーニング） 　　　　　　　　　　　　　　モジュール8最終回 　　　　　　　　11:00～12:00　CBTセルフカウンセリング・スキル（認知行動療法） 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　リラクゼーション 　　　　　　　　14:30～15:45　歌詞分析・音楽回想 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　  English Lesson/英語な気持ち 料金：D-MCTとCBT　￥

  Photo by amanda panda on Unsplash 人生において、健康をくずしては、お金があっても楽しくありません。 だから、健康を維持することはとても大切 そして身体の健康を保つためには、心の健康がキーになります。 身体を良い状態に保つために栄養や運動などに注意するように 心をよい状態に保つためにもお手入れが必要です。 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理、お手入れをしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や専門家にお問い合わください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【こころの休日講座】 日時：2020年10月4日（日） 場所：｛午前｝ウィリング横浜　9F　研修室903　　 　　　｛午後｝ウィリング横浜　9F　討議室7 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　D-MCT（うつ病のためのメタ認知トレーニング） 　　　　　　　　　　　　　　モジュール8最終回 　　　　　　　　11:00～12:00　CBTセルフカウンセリング・スキル（認知行動療法） 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　スピーチ・スキル 　　　　　　　　14:30～15:45　音楽回想・歌詞分析 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　 English Lesson/英語な気持ち 料金：D-MCTとCBT　￥500 　　　スピーチ・スキル　￥500 　　　音楽回想＋個人面談　￥500　　 　　　English　￥2000/60分 ※当日、現金にてお持ちください。釣銭のないようお願い申し上げます。 参加資格：自己の考えと感情・行動の仕組みを知り、自己の問題解決に興味のある方ならどなたでもOK 申し込み方法：以下の内容をメールにてお送りください

  Photo by Artiom Vallat on Unsplash こころの健康を保つため、週末や休日・祝日にこころの休日講座を開催していますが、 台風や新型コロナのような感染症が起こることで中止になることを防ぐため、 4月よりオンライン講座も開催しています。 家にいながら講座を体験でき PCやスマホを用いたこれから様式の講座です。 手軽に便利に、ご活用ください。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理をしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や専門家に問い合わせをしてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【オンライン・こころの休日講座】 日時：2020年9月22日（火・祝） 場所：Google Meet　※スマホ使用の場合は、事前にアプリをダウンロードしてください。 　　　　　　　　　　 PC使用の場合は、事前にGoogleアカウントに入ってください。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　D-MCT（うつ病のためのメタ認知トレーニング） 　　　　　　　　11:00～12:00　CBTセルフカウンセリン講座（認知行動療法） 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　マインドフルネス 　　　　　　　　14:30～15:45　歌詞分析・音楽回想 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　  English Lesson/英語な気持ち 料金：D-MCTとCBT　￥500 　　　アサーション・コミュニケーションスキル　￥500 　　　歌詞分析・音楽回想＋個人面談　￥500　　 　　　En