健幸Studioー心理の知恵CBTと音楽

  心のモヤモヤ、おひとりで抱えていませんか？ コンサルテーション/カウンセリング予約枠のお知らせ こんにちは。Satori MT＆CBTです。  春の訪れは心躍るものですが、寒暖差や環境の変化など、心身への負担も大きくなりがちな季節です。 「なんだかやる気が出ない」「疲れが取れない」そんな風に感じていませんか？ 私たちは、家庭や職場、地域など、日々様々な役割をこなしながら生きています。 「もっと頑張らなきゃ」「期待に応えなきゃ」 そうやって自分を鼓舞する一方で、知らず知らずのうちに心には負担がかかっているものです。 「弱音を吐いたら、周りに心配をかけてしまう」 「こんなことを話したら、迷惑かな」 「自分さえ我慢すれば…」 そうやって、おひとりでモヤモヤを抱え込んでしまっていないでしょうか。 カウンセリングは、そんなあなたのための「安全な場所」です。 まとまっていなくても、うまく言葉にできなくても大丈夫。 春の柔らかな日差しに包まれるように、あなたのペースで、心の内をお話しください。 ◆ こんなお悩み、ありませんか？ どのような内容でも、まずはお聞かせください。例えば、こんなことで悩んでいらっしゃる方がお越しになります。 【仕事のこと】 職場の人間関係に疲れてしまった 管理職としてのプレッシャーや孤独感が重い 今後のキャリアについて漠然とした不安がある 【家族・プライベートのこと】 パートナーや家族との関係がうまくいかない 育児や介護の悩みが尽きず、逃げ場がないように感じる 【心と体のこと】 なんとなくやる気が出ない、うつっぽい気分が続く 不安が強くて、夜なかなか眠れない 一度ネガティブなことを考えると、ぐるぐると抜け出せない ここにあげたのはほんの一例です。 「こんな些細なことで相談してもいいのかな？」と思うようなことでも、あなたがつらいと感じているなら、それは扱うべき大切なテーマです。 ◆カウンセラー、場所、日程や時間、回数 【カウンセラー】米国大学院卒。公認心理師、精神保健福祉士、キャリアコンサルタント、米国公認音楽療法士、保育士、ベック研究所CBTトレーニング修了。 【専門スキル】傾聴ベースであることは当然のうえで・・・認知行動療法（CBT）、メタ認知トレーニング、アサーションスキル、キャリア相談、マインドフルネス、音楽回想法、スピーチスキ...

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  Photo by Franco Debartolo on Unsplash 心の整理をしたい方々へ 直接予約フォームからアポイントをお取りいただけます。 予約フォーム QRコード カウンセリング実施の場所について： 平日夜：東横線自由が丘駅徒歩5分、大倉山駅徒歩5分、オンライン 土曜日：東横線自由が丘駅徒歩5分、大倉山駅徒歩5分、オンライン 10/25は京急線上大岡駅 ※場所のリクエストは、上記Booking systemから申込の際、 記入する欄がありますので入れてください。 ご相談内容は、なんでも結構です。 気持がもやもやする、不安だ、イライラする、など 味わいたくない気分が続き解決策がないようなら、ご相談ください。 □仕事 上司、同僚、部下との人間関係 業務量や質の問題 パフォーマンス問題 今後のキャリアの問題 資格の勉強がうまくいかない □プライベート 睡眠の問題 気分の落ち込み、イライラ、長引く疲れ 家族（父、母ほか）、友人、親しい人たちとの人間関係 介護の問題 心が安定することが人生を気持ちよく生きることにつながります。 気晴らし、趣味、リラクゼーションを試したが、気分が晴れない。 そんなときは、第三者専門家との早めの取り組みが重要です。 風邪と同じで、初期段階で対処する方が、ひどくなってから対応するよりも 時間・エネルギー・コストを最小限に抑えることになります。 どうぞなんでもご相談ください。 元気になると、カウンセリングに行く気持ちにもなりません。 今、カウンセリングを受けたい、と思っているということは 何か心がヘルプを求めているのです。 その自分の中のか細い声を無視して、状態が悪くなります。 大切な声を聴き分け、答えてあげてください。 お待ちしています。 Satori MT & CBT d-mct@satorimtcbt.page 健幸Studio X: @SatoriMTCBT Instagram: satorimtcbt

  Photo by Kristina Shvedenko on Unsplash 心の整理をしたい方々へ 直接予約フォームからアポイントをお取りいただけます。 予約フォーム（Booking) QRコード カウンセリング実施の場所について： 平日夜：自由が丘駅そば、田園調布駅そば 土曜日：オンライン、自由が丘駅そば、横浜大倉山駅そば、 ９/27は横浜大岡駅 ※場所のリクエストは、上記Booking systemから申込の際、 記入する欄がありますので入れてください。 ご相談内容は、なんでも結構です。 気持がもやもやする、不安だ、イライラする、など 味わいたくない気分が続き解決策がないようなら、ご相談ください。 □仕事 上司、同僚、部下との人間関係 業務量や質の問題 パフォーマンス問題 今後のキャリアの問題 資格の勉強がうまくいかない □プライベート 睡眠の問題 気分の落ち込み、イライラ、長引く疲れ 家族（父、母ほか）、友人、親しい人たちとの人間関係 介護の問題 心が安定することが人生を気持ちよく生きることにつながります。 気晴らし、趣味、リラクゼーションを試したが、気分が晴れない。 そんなときは、第三者専門家との早めの取り組みが重要です。 風邪と同じで、初期段階で対処する方が、ひどくなってから対応するよりも 時間・エネルギー・コストを最小限に抑えることになります。 どうぞなんでもご相談ください。 元気になると、カウンセリングに行く気持ちにもなりません。 今、カウンセリングを受けたい、と思っているということは 何か心がヘルプを求めているのです。 その自分の中のか細い声を無視して、状態が悪くなります。 大切な声を聴き分け、答えてあげてください。 いつでもお待ちしています。 Satori MT & CBT d-mct@satorimtcbt.page 健幸Studio X: @SatoriMTCBT Instagram: satorimtcbt

  Unsplash 心の整理をしたい方々へ 直接予約フォームからアポイントをお取りいただけます。 2025年8月対面 or オンライン・カウンセリング予約可能枠 またはQRコードからアクセス カウンセリング実施の場所について： 平日夜：自由が丘駅徒歩5分 土曜日：オンライン、または自由が丘駅、大倉山駅、8/23は横浜上大岡駅 ※場所についてご要望があればお知らせください。 ご相談内容は、なんでも結構です。 気持がもやもやする、不安だ、イライラする、など 味わいたくない気分が続き解決策がないようなら、ご相談ください。 □仕事 上司、同僚、部下との人間関係 業務量や質の問題 パフォーマンス問題 今後のキャリアの問題 資格の勉強がうまくいかない □プライベート 睡眠の問題 気分の落ち込み、イライラ、長引く疲れ 家族（父、母ほか）、友人、親しい人たちとの人間関係 介護の問題 心が安定することが人生を気持ちよく生きることにつながります。 気晴らし、趣味、リラクゼーションを試したが、気分が晴れない。 そんなときは、第三者専門家との早めの取り組みが重要です。 風邪と同じで、初期段階で対処する方が、ひどくなってから対応するよりも 時間・エネルギー・コストを最小限に抑えることになります。 どうぞなんでもご相談ください。 元気になると、カウンセリングに行く気持ちにもなりません。 今、カウンセリングを受けたい、と思っているということは 何か心がヘルプを求めているのです。 その自分の中のか細い声を無視して、状態が悪くなります。 大切な声を聴き分け、答えてあげてください。 いつでもお待ちしています。 Satori MT & CBT d-mct@satorimtcbt.page 健幸Studio X: @SatoriMTCBT Instagram: satorimtcbt

  カレンダーをクリックすると大きな画面になります ①対面もしくはオンライン：場所名が記載してある枠で可能 ②オンライン：オンラインと記載してある枠で可能 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご希望の場合はお早目に☆ ①Email：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT ② 予約フォーム ③QRコード 何か心にもやもやした感じを抱いていますか？ 人間関係、仕事、キャリア、親や子ども、パートナー、病気、突然失ったもの… 人生には多くの困ったことが起こります。 そんなとき、誰に話しますか？ 身内、友人、先輩、先生などなどに話すが、結局答えは得られない、 十分に話せない、アドバイスももらえない 心の問題は、意外と親しい人たちに話しても解決が得られなかったりします。 そんなとき、どうぞ話しに来てください。 こんな悩み…とか、こんなことわかってもらえない…とか いろいろな考えが浮かんで二の足を踏んでしまうかもしれません。 それでも、ちょっとお試しでも、話してみてください。 担当カウンセラーは公認心理師、正式なトレーニングと豊かな経験をもっています。 一緒に話し合いながら、そのチャレンジへの対応策を考えてみませんか。 解決策は、あなたの中に眠っていることが多いので、 それを探すお手伝いと、そのアップデートができるよう一緒に伴走します。 まずはご連絡ください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 人生は地上の旅。心理の知恵CBTとオ音楽をおともに。 X: @SatoriMTCBT Instagram: satorimtcbt

  カレンダーをクリックすると大きな画面になります ①対面もしくはオンライン：場所名が記載してある枠で可能 ②オンライン：オンラインと記載してある枠で可能 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご希望の場合はお早目に☆ 申込Email：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 何か心にもやもやしたものがありますか？ 人間関係、仕事、キャリア、親や子ども、パートナー、病気、突然失ったもの… 人生には多くの困ったことが起こります。 そんなとき、誰に話しますか？ 身内、友人、先輩、先生などなどに話すが、結局答えは得られない、 十分に話せない、アドバイスももらえない 心の問題は、意外と親しい人たちに話しても解決が得られなかったりします。 そんなとき、どうぞ話しに来てください。 こんな悩み…とか、こんなことわかってもらえない…とか いろいろな考えが浮かんで二の足を踏んでしまうかもしれません。 それでも、ちょっとお試しでも、話してみてください。 担当カウンセラーは公認心理師、正式なトレーニングと豊かな経験をもっています。 一緒に話し合いながら、そのチャレンジへの対応策を考えてみませんか。 解決策は、あなたの中に眠っていることが多いので、 それを探すお手伝いと、そのアップデートができるよう一緒に伴走します。 まずはご連絡ください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 人生は地上の旅。心理の知恵CBTとオ音楽をおともに。 X: @SatoriMTCBT Instagram: satorimtcbt

福島の春 いろいろな色が萌え出る春。目が癒される～ Satori MT ＆ CBT  

Photo by Jonathan Ikemura on Unsplash 皆様、新学期になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 Satori MT ＆ CBTです。 これまでのお仕事を継続されている方も、新しいお仕事を開始された方も いったん休養されている方も ご自分のキャリアについて振り返ったとき、どんな風景が見えるでしょうか。 がむしゃらに頑張ってきたときもあるし、アイドリング状態のときもあったし、 何もしないときもあったかもしれないし、計画立てて進んだときもあっただろうし、 他人や環境・状況に翻弄されて流されていたときもあるし、 人それぞれ、いろいろな風景が見えると思います。 それでよいのだと思います。 そのとき、そのとき、悩んだ中で決断してきたのだから、 たとえそれが、流されたように見えたとしても、 流されることがその状況では最善の策だったから、 そんな自分の軌跡を大切に振り返って、当時の自分をねぎらってやってください。 そして、もしできたら過去のキャリアを年齢とともに線グラフに描き出してみて その時の良さ・悪さで上下させて描いてみて眺めてみて… どう思うでしょうか？ 思ったよりも悪くない？ あまり好きではない？ どんなのでもよいのです。頑張った証拠だから。 それを観た後、将来どうしようか、と考えてみましょう。 厚労省が出している自分の仕事についていろいろ考えることができるサイトがあります： 職業情報提供サイト job tag ひとりではよくわからない？ それならご相談にのりますので、どうぞお気軽にご相談ください。 お待ちしています。 Satori MT & CBT: d-mct@satorimtcbt.page 人生は地上の旅。心理の知恵CBTと音楽をおともに。 X: @SatoriMTCBT Instagram: satorimtcbt