人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

Photo by  Lachlan Dempsey  on  Unsplash 皆さま、いかがお過ごしでしょうか 新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、外出自粛が始まり3週間が経過 こころの休日講座も、自粛が解禁になるまでは集まることは止めています。 そこで『こころの休日講座』はオンラインで開催することになりました。 オンラインでも十分よいコミュニケーションをすることができますので、 ご興味のある方は、是非ご参加ください。 詳細は下記をご覧ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お休みの日に、心のお掃除・整理をして、休み明けに備えませんか。 様々なことやものにメンテナンスが必要なのと同じで、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかしどうしてよいかわからないことが多いでしょう。だから、一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、ひとつひとつ一緒に練習をしていきましょう。 心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルに似ています。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられると思います。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。 尚、この講座は一般向けとなります。心身の調子が著しくすぐれない方は、主治医／医師に参加の相談をされることをお勧めします。 以下詳細をご覧ください。 【こころの休日講座】 ◆日時 2020年5月5日（土）9:30～ ◆場所 オンライン（PC、スマホ）：ツールはGoogle Meet、Zoom ※Google Meet：スマホから参加される場合は、Google Meetのアプリをあらかじめダウンロードしてください。PCの方は不要です。 ※Zoom：スマホ、PCともに、アプリをダウンロードしてください。 ◆講師 公認心理師・精神保健福祉士／米国認定音楽療法士／国際トーストマスターズ認定コンピテント・コミュニケータ／米国ベック研究所CBTトレーニング修了者 ◆タイム・スケジュール 9:00～9:30　　

昔から、家で仕事をするときは、YouTubeに入っている鳥の声と川の音を薄く流している 鳥の声は頭がすっきりするので好きだ。 なんでも、動物の声というのは、精神を覚醒させるものらしい 最近、リモートワークを始めて 違う種類のビデオが自己の気持ちを爽やかにしてくれることに気が付いた いわゆる車載ビデオだ それも電車や汽車がよい 仕事の横で画面を最大化、音は小さく流しているのだが、 空気が動いている気がしてとてもよいのだ 車の車載は、実際に運転する緊張感が戻ってしまうのであんまりだ 電車は載っているだけなので、景色や音が自然に聞ける ずっと家にいると、空気が止まっている感じがしてくるのが、あまりよくない これで参ってしまう人もいるだろう この車載動画は、これまで旅行をしたときの記憶がオーバーラップするのだろう 空気の流れを感じて、動きを感じて 仕事が進んでいる気がするのだ 本当に進んでいるのかは疑問だ　(;^_^A 認知行動療法士こころのダンス

Photo by  Phil Desforges  on  Unsplash 3か月連続して講座が開けないのは、『こころの休日講座』始まって以来のこと （始まったのは2018年11月で、まだ1年半ほどですが…(;^_^A） 新型コロナの影響で月に一度しか開催しない講座が5月も入れて、3回も開けない！ やはり月一度は開きたいという気持ちなので、 オンライン講座をGoogle Meetを使用して開催することになりました。 実際に集まれないことを除けば、すべて同じです。 参加者は個々のビデオをオンにするので、顔を見ながら内容について話しを共有します。 ミーティングの間、飲み食いはOKです（お酒はNG） 5月は、GWの最終日近辺に開講する予定があります。 ご興味のある方は、是非ご参加くださり、新型コロナによる外出自粛、リモートワークなどのストレスも含め、一緒に話し合っていきましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お休みの日に、心のお掃除・整理をして、休み明けに備えませんか。 どんなものにもメンテナンスが必要なのと同じように、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかし、どうしてよいかわからないことが多いでしょう。一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、一緒に練習しましょう。 心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルのひとつです。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられるはずです。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。 尚、この講座は一般向けとなります。心身の調子が著しくすぐれない方は、主治医／医師に参加の相談をされることをお勧めします。 以下詳細をご覧ください。 【こころの休日講座】 ◆日時 2020年4月24日（土）9:30～ ◆場所 オンライン（Google Meet）＠PC、スマホどちらでも入れます。 ※スマホから参加される場合は、Google Meetのアプリをあらかじめダウンロードしてください。 ◆講師 公認心理師・精神保

Photo by  Micheile Henderson  on  Unsplash 世界中の人たちが警戒しなければならない状況の中で、希望はもつようにと 望みは自分が絶たなければ常にある 認知行動療法士こころのダンス ************************************************************************ HOPE Pope Francis preached us to have never given up hope under the circumstances of COVID-19 at the Easter Sunday Mass.  We hope to save many people's lives, get normal life to us as soon as possible. I think Pope Francis himself is our hope.  Since Lenten to Easter, he has been present as a leader with worm and strong heart.  He has made significant efforts to encourage congregation in the world through technology.  How huge the Vatican squire where he prayed with small number of priests at night and broadcast.  The appearance really encouraged me and made me relaxed.  I was surprised at that performance.  Who did expect Pope does?  At least, I had never.  No audience but broadcasting means he faced a vacant huge, huge square.  The light was shinning in the dark

P hoto by  Tanner Van Dera  on  Unsplash カウンセラーというのは対面で相談をしたい方とお話しをするので 今どきのリモートワークとか、テレワークとか、 そんなものはどこの世界のことかを思っていたら、 今 リモートワークで全然仕事をしているわけで カウンセリングはビデオシステムを利用 上司や同僚たちとはチャットシステムで会話で 全然回るんだよね！ 産業領域で仕事をしているから特にコンピュータシステムの導入は早いが、 新人類と言われたむっちゃ昭和時代の自分が、 まさか全部コンピュータで仕事をする日がくるなんて思わなかった～ いくつになっても学ぶ姿勢でいないと したいこともできなくなるなあと思いました ******************************************************** I really realized that windows in my work place is significant for me, which means that how much sunshine come into my desk.   Because the sunshine is the source of my energy! The company where I worked previously didn't have many windows.  Perhaps, it is in the eighth floor in the center of Tokyo.  Nobody can jump off the window!  In addition, there was a small room where counselors go into when being assigned to receive phone call counseling.  It is, as you can imagine, is little sunshine and each person i

Photo by  Sébastien LAVALAYE  on  Unsplash 普段はできないことを楽しもう！と友人からLINEが入った。 うふふ。もうしてるよ～ 4月の『こころの休日講座』もキャンセルになったが、空いた時間に何かできるかを 皆で一緒に考えたいと思った。 物事は全部が悪いということはほとんどないだろう。立ち位置を変えれば、人によっては、悪くも良くも見えるものだ。そこを意識的に探してみる。 講座を続けている楽しみ。こんな感染症が流行ったからこそわかるのだ。それが良い面だ。 認知行動療法士こころのダンス **************************************** Pre-lockdown  My friend has sent me a message from Austraria, saying "Let's try to do what we rarely do usually on this opportunity".  Yes, I've been doing already ;) Out members have been starting to try to discover what we can do during pre-lockdown or voluntary ban on leaving home.  So what's going on?  It is exciting!  Under this circumstances with COVID19, I realize that how fun I have attendees of workshop.  It is rare to determine all the things are bad.  There are some good or different aspects through other points of view.  

Photo by  Jacalyn Beales  on  Unsplash 3/29 またもや、新型コロナウィルスの影響を考えて、4月の講座も休講します。 ウィリング横浜以外での実施も考えましたが、ウィルスの特性すなわち、ある時期がくると累積的に感染者が増加する時期に入っているとのこと、感染リスクを考えてお休みです。 2018年11月に講座を開始してから初めての2講座連続休講！その間、せっかくの「時間」を何かの発見に使えたら嬉しいですね。 このような不測の事態に備えること、これからの時代に乗って行く意味でも、ビデオ講座（Zoom会議など）を開くことも視野に入れ始めました。 5月は開講できることを願って！予定は、5月2日（土）です。こうご期待♪ ****************************************************************************** 3月は新型コロナウィルスの影響で休館になったためキャンセルしましたが、今回はどうでしょうか。開館してくれることを望んでいますが、もし休館の場合は近くの場所に変更することも検討しています。 4月は、以下の3点にご注意下さい。 1)　当日発熱や咳がある方は、参加をご遠慮ください。 2)　マスク着用でお願いします。 3)　ハンカチを持ってきて、手洗いをしっかりお願いします。 皆さまにお会いできることを楽しみにしています☆ ************************************************************************* お休みの日に、心のお掃除・整理をして、休み明けに備えませんか。 どんなものにもメンテナンスが必要なのと同じように、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかし、どうしてよいかわからないことが多いでしょう。一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、練習しませんか。 心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルのひとつです。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられるはずです。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。 尚、こ

とにかく手洗いをして、口・目・鼻などからウィルスが入らないようにする… そして、免疫力をつける…十分な睡眠、適度な運動、栄養のある食事と排便 免疫力をつける方法などというWebページを見つけました。なるほど！笑い、楽観性… 免疫力をつける方法 もうしばらく、お互いに注意していきましょう((´∀｀)) 認知行動療法士こころのダンス

新型肺炎の影響を受けて、私たちは日常生活でいろいろと気を付けていますが、 ホリエモンチャンネルで、米国国立衛生研究所・アレルギー感染症研究所の峰宗太郎先生との対談で、質の高い情報が得られると思うので、共有します。 認知行動療法士ここのダンス

Photo by  Arun Sharma  on  Unsplash ☆2/28 会場の休館(新型肺炎のため）により、講座はキャンセルになりました☆ お休みの日に、心のお掃除・整理をして、休み明けに備えませんか。 どんなものにもメンテナンスが必要なのと同じように、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかし、どうしてよいかわからないことが多いでしょう。一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、練習しませんか。 心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルのひとつです。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられるはずです。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。 尚、この講座は一般向けとなります。体調が著しくすぐれない方は、医師に参加の相談をされることをお勧めします。 ☆講座当日に咳や発熱がある場合は、参加をお控えくださいますようお願い致します☆ 以下詳細をご覧ください。 【こころの休日講座】 ◆日時 2020年3月1日（日）9:30～21:00 ◆場所 ウィリング横浜　(1)午前：研修室903（9階）　(2)午後：討議室1（9階） ※当日、2階エレベータ前にも場所の案内が出ます。 横浜市社会福祉協議会ウィリング横浜（TOP） ◆講師 公認心理師・精神保健福祉士／米国認定音楽療法士／国際トーストマスターズ認定コンピテント・コミュニケータ／米国ベック研究所CBTトレーニング修了者 ◆タイム・スケジュール 9:30～10:45　　うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング（D-MCT） 10:45～11:00　　休憩 11:00～12:00　　認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座 12:00～13:00　　昼食 13:00～14:15　　スピーチ 14:15～14:30　　休憩 14:30～15:45　　音楽回想｛テーマ：ぽかぽか｝ 15:45～16:40ごろ　　個別面談　※音楽回想参加者のみ。 17:00～21:00　　 English Lesson/英語な気持ち　※マンツーマン、ひとり60分です。 ◆内容 (1) 　うつ気分軽減のためのメ