2020/4/25（土）『こころの休日講座』オンライン・バージョン開催します
Photo by Phil Desforges on Unsplash
3か月連続して講座が開けないのは、『こころの休日講座』始まって以来のこと
（始まったのは2018年11月で、まだ1年半ほどですが…(;^_^A）
新型コロナの影響で月に一度しか開催しない講座が5月も入れて、3回も開けない！
やはり月一度は開きたいという気持ちなので、
オンライン講座をGoogle Meetを使用して開催することになりました。
実際に集まれないことを除けば、すべて同じです。
参加者は個々のビデオをオンにするので、顔を見ながら内容について話しを共有します。
ミーティングの間、飲み食いはOKです（お酒はNG）
5月は、GWの最終日近辺に開講する予定があります。
ご興味のある方は、是非ご参加くださり、新型コロナによる外出自粛、リモートワークなどのストレスも含め、一緒に話し合っていきましょう。
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どんなものにもメンテナンスが必要なのと同じように、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかし、どうしてよいかわからないことが多いでしょう。一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、一緒に練習しましょう。
心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルのひとつです。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられるはずです。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。
尚、この講座は一般向けとなります。心身の調子が著しくすぐれない方は、主治医／医師に参加の相談をされることをお勧めします。
以下詳細をご覧ください。
【こころの休日講座】
◆日時
2020年4月24日（土）9:30～
◆場所
オンライン（Google Meet）＠PC、スマホどちらでも入れます。
※スマホから参加される場合は、Google Meetのアプリをあらかじめダウンロードしてください。
◆講師
公認心理師・精神保健福祉士／米国認定音楽療法士／国際トーストマスターズ認定コンピテント・コミュニケータ／米国ベック研究所CBTトレーニング修了者
◆タイム・スケジュール
9:00～9:30 参加リンク／ルームを会場
9:30～10:45 うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）
10:45～11:00 休憩
11:00～12:00 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
12:00～13:00 昼食
13:00～14:15 音楽回想｛テーマ：新コロナ・転んでもただでは起きぬ｝
14:15～15:00 個別面談
15:00~ 英語な気持ち／English Lesson
◆内容
(1) うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング
うつ気分がひどくなってしまう原因とそのメカニズムを学び、そこから脱却する方法を学んでいきます。パワーポイントを見ながら、一緒に考えていきます。
(2) 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
状況に対する自分の考えと感情、行動の関係を知り、自分のネガティブな感情をバランスよく調節していく方法を学びます。
※テキスト本「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング・ガイド」｛金剛出版｝をお持ちください。
(3) 音楽回想（＋個別面談）
日ごろよく聴く音楽を通して、思っていること、思い出などを皆と共有し、自分の気持ちや過去の振り返りと、他の人の想いを受け止めることを通して、心の充実や変化を経験します。
個別面談は、音楽によって思ったことや日常のことで他の人には聞かれたくない気持ちをセラピストに話す時間です。申し込み順、おひとり10分程度。
(4) English Lesson/英語な気持ち
マンツーマンの英会話レッスンです。ご自分の目標に合わせて、トレーニングプログラムを組み、テキストはもちろんのこと、歌やゲームを用いて上達をサポートします。
◆料金
(1) D-MCTとCBTセルフカウンセリング：2講座￥500（1講座参加でも同額）
(2) 音楽回想＋個別面談：￥500
(3) English Lesson/英語な気持ち：￥2000／時間
◆支払い方法
・「こころの休日カフェ」LINEグループに入っている方は、LINEにてお知らせします。
・下記メールにてお申込みの方は、返信メールにてお知らせします。
◆参加資格
・心の調整の仕方を学びたいと思っている方
・オンライン時に、ビデオをオンにして顔を見せられる方
◆申し込み方法
(1) 初参加の方：以下のメールアドレスに次の詳細を書き込み送信してください
＜氏名、メールアドレス、住所、電話番号、参加希望講座名＞
(2) 参加経験のある方：お名前と参加希望講座名を書いて送信してください。
メールアドレス：こころの休日カフェ d-mct@satorimtcbt.page
◆申し込み期限
開講日の前日（2020/4/24）まで。※当日の飛び入り参加は不可となります。
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