＜キャンセルになりました＞2020/4/5（日）『こころの休日講座』＠ウィリング横浜 参加受付中
Photo by Jacalyn Beales on Unsplash
3/29 またもや、新型コロナウィルスの影響を考えて、4月の講座も休講します。
ウィリング横浜以外での実施も考えましたが、ウィルスの特性すなわち、ある時期がくると累積的に感染者が増加する時期に入っているとのこと、感染リスクを考えてお休みです。
2018年11月に講座を開始してから初めての2講座連続休講！その間、せっかくの「時間」を何かの発見に使えたら嬉しいですね。
このような不測の事態に備えること、これからの時代に乗って行く意味でも、ビデオ講座（Zoom会議など）を開くことも視野に入れ始めました。
5月は開講できることを願って！予定は、5月2日（土）です。こうご期待♪
******************************************************************************
3月は新型コロナウィルスの影響で休館になったためキャンセルしましたが、今回はどうでしょうか。開館してくれることを望んでいますが、もし休館の場合は近くの場所に変更することも検討しています。
4月は、以下の3点にご注意下さい。
1) 当日発熱や咳がある方は、参加をご遠慮ください。
2) マスク着用でお願いします。
3) ハンカチを持ってきて、手洗いをしっかりお願いします。
皆さまにお会いできることを楽しみにしています☆
*************************************************************************
お休みの日に、心のお掃除・整理をして、休み明けに備えませんか。
どんなものにもメンテナンスが必要なのと同じように、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかし、どうしてよいかわからないことが多いでしょう。一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、練習しませんか。
心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルのひとつです。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられるはずです。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。
尚、この講座は一般向けとなります。体調が著しくすぐれない方は、医師に参加の相談をされることをお勧めします。
☆講座当日に咳や発熱がある場合は、参加をお控えくださいますようお願い致します☆
以下詳細をご覧ください。
【こころの休日講座】
◆日時
2020年4月5日（日）9:30～21:00
◆場所
ウィリング横浜 (1)午前：研修室903（9階） (2)午後：討議室4（9階）
※当日、2階エレベータ前にも場所の案内が出ます。
横浜市社会福祉協議会ウィリング横浜（TOP）
◆講師
公認心理師・精神保健福祉士／米国認定音楽療法士／国際トーストマスターズ認定コンピテント・コミュニケータ／米国ベック研究所CBTトレーニング修了者
◆タイム・スケジュール
9:30～10:45 うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）
10:45～11:00 休憩
11:00～12:00 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
12:00～13:00 昼食
13:00～14:15 スピーチ
14:15～14:30 休憩
14:30～15:45 音楽回想｛テーマ：春♪｝
15:45～16:40ごろ 個別面談 ※音楽回想参加者のみ。
18:00～21:00 English Lesson/英語な気持ち ※マンツーマン、ひとり60分です。
◆内容
(1) うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング
うつ気分がひどくなってしまう原因とそのメカニズムを学び、そこから脱却する方法を学んでいきます。パワーポイントを見ながら、一緒に考えていきます。
(2) 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
状況に対する自分の考えと感情、行動の関係を知り、自分のネガティブな感情をバランスよく調節していく方法を学びます。
※テキスト本「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング・ガイド」｛金剛出版｝をお持ちください。
(3) スピーチ・スキル
仕事で話をするとき、上司に報告するとき、またはプレゼンテーションをするときなど、公に人前で話をするスキルを学び、相手にわかりやすい伝え方を練習します。
(4) 音楽回想（＋個別面談）
日ごろよく聴く音楽を通して、思っていること、思い出などを皆と共有し、自分の気持ちや過去の振り返りと、他の人の想いを受け止めることを通して、心の充実や変化を経験します。
個別面談は、音楽によって思ったことや日常のことで他の人には聞かれたくない気持ちをセラピストに話す時間です。申し込み順、おひとり10分程度。
(5) English Lesson/英語な気持ち
マンツーマンの英会話レッスンです。ご自分の目標に合わせて、トレーニングプログラムを組み、テキストはもちろんのこと、歌やゲームを用いて上達をサポートします。
◆料金
(1) D-MCTとCBTセルフカウンセリング：2講座￥500（1講座参加でも同額）
(2) スピーチ・スキル：￥500
(3) 音楽回想＋個別面談：￥500
(4) English Lesson/英語な気持ち：￥2000／時間
◆支払い方法
当日現金でお持ちください。釣銭がないようお願い致します。
◆参加資格
心の調整の仕方を学びたいと思っている方
◆申し込み方法
(1) 初参加の方：以下のメールアドレスに次の詳細を書き込み送信してください
＜氏名、メールアドレス、住所、電話番号、参加希望講座名＞
(2) 参加経験のある方：お名前と参加希望講座名を書いて送信してください。
メールアドレス：ワールドD-MCT satoriMCBTO@gmail.com
◆申し込み期限
開講日の前日（2020/4/4）まで。※当日の飛び入り参加は不可となります。
コメント
お元気ですか？新型コロナの影響で、まさかの2回連続休講となりました。講座の最後は、可能予約時間枠を書いており、いつも埋まっているとは限りません；）
マスクと消毒薬がいまだに難しい…早く手に入るといいですね。いろいろな情報から、マスクは、耳の部分のゴムにストッキングを使い、ハンカチなどを簡単に縫って作れるようです。消毒液は仕方ないですよね。私は、トイレを掃除する使い捨てペーパーなどで（これは単に他のを買いにいくのが面倒だらかです；）取ってなどを吹き、自分の手はひたすら石鹸で洗っています。手を頻繁に洗い、目・鼻・口を触らないようにするのがよいそうです。
お疲れだと思います。自分のための時間も十分とってくださいね。影ながら応援しています。