2020/5/5（火・祝）『こころの休日講座』＠オンライン 参加受付中
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皆さま、いかがお過ごしでしょうか
新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、外出自粛が始まり3週間が経過
こころの休日講座も、自粛が解禁になるまでは集まることは止めています。
そこで『こころの休日講座』はオンラインで開催することになりました。
オンラインでも十分よいコミュニケーションをすることができますので、
ご興味のある方は、是非ご参加ください。
詳細は下記をご覧ください。
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お休みの日に、心のお掃除・整理をして、休み明けに備えませんか。
様々なことやものにメンテナンスが必要なのと同じで、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかしどうしてよいかわからないことが多いでしょう。だから、一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、ひとつひとつ一緒に練習をしていきましょう。
心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルに似ています。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられると思います。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。
尚、この講座は一般向けとなります。心身の調子が著しくすぐれない方は、主治医／医師に参加の相談をされることをお勧めします。
以下詳細をご覧ください。
【こころの休日講座】
◆日時
2020年5月5日（土）9:30～
◆場所
オンライン（PC、スマホ）：ツールはGoogle Meet、Zoom
※Google Meet：スマホから参加される場合は、Google Meetのアプリをあらかじめダウンロードしてください。PCの方は不要です。
※Zoom：スマホ、PCともに、アプリをダウンロードしてください。
◆講師
公認心理師・精神保健福祉士／米国認定音楽療法士／国際トーストマスターズ認定コンピテント・コミュニケータ／米国ベック研究所CBTトレーニング修了者
◆タイム・スケジュール
9:00～9:30 ルーム／リンクをオープン
9:30～10:45 うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）
10:45～11:00 休憩
11:00～12:00 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
12:00～13:00 昼食
13:00～14:15 スピーチ
14:30～15:45 音楽回想｛テーマ：心のやすらぎ｝
15:45～17:00 個別面談
18:00~ English Lesson／英語な気持ち、またはビジネス英語
◆内容
(1) うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング
うつ気分がひどくなってしまう原因とそのメカニズムを学び、そこから脱却する方法を学んでいきます。パワーポイントを見ながら、一緒に考えていきます。
(2) 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
状況に対する自分の考えと感情、行動の関係を知り、自分のネガティブな感情をバランスよく調節していく方法を学びます。
※テキスト本「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング・ガイド」｛金剛出版｝をご用意ください。
(3) スピーチ・スキル
仕事で話をするとき、上司に報告するとき、またはプレゼンテーションをするときなど、公に人前で話をするスキルを学び、相手にわかりやすい伝え方を練習します。
(4) 音楽回想（＋個別面談）
日ごろよく聴く音楽を通して、思っていること、思い出などを皆と共有し、自分の気持ちや過去の振り返りと、他の人の想いを受け止めることを通して、心の充実や変化を経験します。
個別面談は、音楽によって思ったことや日常のことで他の人には聞かれたくない気持ちをセラピストに話す時間です。申し込み順、おひとり10分程度。
(4) English Lesson/英語な気持ち
マンツーマンの英会話レッスンです。ご自分の目標に合わせて、トレーニングプログラムを組み、テキストはもちろんのこと、歌やゲームを用いて上達をサポートします。
ビジネス英語をご希望の方は、テキスト（市販本：English Grammar in Use by Cambridge ほかを使用）に沿って進めていきます。
◆料金
(1) D-MCTとCBTセルフカウンセリング：2講座￥500（1講座参加でも同額）
(2) スピーチ ：￥500
(3) 音楽回想＋個別面談：￥500
(4) English Lesson/英語な気持ち：￥2000／時間
◆支払い方法
・「こころの休日カフェ」LINEグループに入っている方は、LINEにてお知らせします。
・下記メールにてお申込みの方は、郵便局／銀行に振り込みをお願いします。メールにて詳細をお知らせします（ゆうちょ銀行、住信SBIネット銀行、三井住友銀行）。
◆参加資格
・心の調整の仕方を学びたいと思っている方
・オンライン時に、ビデオをオンにして顔を見せられる方
◆申し込み方法
(1) 初参加の方：以下のメールアドレスに次の詳細を書き込み送信してください
＜氏名、メールアドレス、住所、電話番号、参加希望講座名＞
(2) 参加経験のある方：お名前と参加希望講座名を書いて送信してください。
メールアドレス：こころの休日講座 D-MCT@satorimtcbt.page
◆申し込み期限
開講日の前日（2020/5/4）まで。※当日の飛び入り参加は不可です。
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