人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

  Photo by Willian Justen de Vasconcellos on Unsplash 人への期待が膨らみすぎて、 こんな人だとは思わなかった！と裏切られたと思ったとき、 全面的に関係を断ってしまう場合がありますが それは、良い人と自分から手放してしまうことにもつながることが多いので リスクが大きいです。 人への信頼は、部分的に、考えることをお勧めします。 例えば、計算はとても信頼できるけど、ゲームは一緒に楽しめないとか、 一緒に旅行に行くのは楽しいけど、お金の使い方は心配だとか、 後輩の面倒はよく見るけど、上司へは逆らうことが多いとか… 人とコミュニケーションをあまりとらない人ほど、 他人に、100％の理想を求めてしまう傾向が見られます。 でも、自分を振り返ると、どうですか？100％、相手の期待に応えられる人ですか？ そんなの、難しい、と思いますよね。 だからお互い様です。 100－0、白黒で判断しないで、 部分的に信頼できる部分で付き合っていけるよう、見方を変えてみましょう。 Satori MT & CBT セルフカウンセリング・ガイド

無印良品の家が、国立競技場のそばに建設されている 家を建てるときは、大きなお金（どこに消えているのかわからない分含め）と、 危険を含む仕事をする大工さんと、時間と、後から発見される不具合を覚悟する必要がある と思っていたが 無印良品が進出してきたということは、これらの常識を根本からくつがえすのかもしれない。 ３Dプリントで、すでに平屋は建てられるという。 ただ、強度の問題が難しいらしく、2階以上、高層階などはできるのかという疑問を聞く。 でも、AIの発達を考えても、時間の問題なのではないかな。 コロナ禍が明けて、世はまるで膿を出すかのような争いがいろいろなところで起こっている。 不動産の売買における情報格差も問題になっているし、悪徳業者の手も多く暴露されるようになっている。 無印良品が３Dハウスを将来建てたら、エコノミー＋質の良さを知っている私たちは、 ずっと安く買える家を買うようになるだろう。 利権をもつ政治家や団体などがつぶしにかかっても、知名度と圧倒的な支持で 無印の方針が本流になる可能性は高いと思う。 今、気に入った家がないのなら、無理に買わず、しばらく待つといいことがあるかもしれない。 日本人は、戦後のように、皆が買うから私も、という態度から、 質のよい、コスパのよいモノを見分けられるように成熟してきた。 これはどの業界にも通じてくるだろうから、 もちろんカウンセラーについてもそうだと思う。 心しておかないと セルフカウンセリング・ガイド  

Photo by Jubéo Hernandez on Unsplash   今年は飛んでみようか。 ジャンプするだけじゃないよ。 How about flying? Satori MT&CBT セルフカウンセリング・ガイド

皆様、おはようございます。Satori MT & CBTです。 人生の中で、いろいろなひとが親切な気持ちをくださることはありがたく、 尊い贈りものです。 ときに、その親切に十分な感謝ができないときもあります。 そんなことを振り返るとき思うことは、 その親切な気持ちやモノをくださったのは、その方がどれだけ大変な想いをしたかを 心にはせることができていないなということ。 特に身内、親には文句を言ってしまいがちです。 でも、今自分が持っている条件と親の有している条件は時代の差が歴然とあり そんな中で、それだけの中から、そんなに贈ってくれたのだと後から気が付くとき まわりが見えなかった未熟な自分が見えてきます。 聖書の中にこんなお話しがあるので意訳で伝えます。 ある貧しい人が、ほんの少しのお金をイエスに捧げます。 まわりは立派な学者やお金持ちが多くのお金を贈っています。 しかし、イエスはその人の犠牲について承認しました。 情報があふれ、ものがあふれ、お金があふれるところにはあふれ 重要な点を見失ってしまうことが多々あります。 そんなときは、自分軸をしっかり戻して進んで行きたいものです。 どうぞよい日曜日を♪ セルフカウンセリング・ガイド  

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ 新年に心を整えて、今年1年何にフォーカスして、どのように過ごしていくかを 一緒に話し合ってみましょう。 ひとりで考えているよりも、話をしていった方がよく見える場合があります。 身近な人に、なかなか自己のからまった想いを長い時間、話す機会は意外とありません。 状況に対して自分がどう考えて対応できるようにするのか、 その調整方法も含めてアシストいたします。 大きな災害で、またそれがきっかけでよみがえった過去などに 心がかき乱されているようであれば、 その整理もぜひしていきましょう。 認知行動療法（CBT）、うつ病のためのメタ認知トレーニング、マインドフルネス、 アサーション・トレーイングなどを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、ワンオペ、介護負担、恋人との関係、 大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：bg_info@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 セルフ・カウンセリングガイド  

Photo by Kyle Cottrell on Unsplash 元旦に発生した能登半島を中心とする大きな地震に被災された皆様には、 心よりお見舞い申し上げます。 皆様の安全と早期の復興をお祈り申し上げます。 皆様へ 新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 今年もまた、皆さまの心にある気にかかる問題を 一緒に話し合いながら、さまざまな可能性を探り 少しずつでも解決の道が見つかるようお手伝い致します。 柔軟に物事に対応していけることに興味がある方は 是非ご相談くださいませ。 お待ちしております。 令和6年元旦 Satori MT＆CBT セルフ・カウンセリングガイド  

🎄Merry Christmas🎄 Satori MT ＆ CBTです😊 4年ぶりの聖歌隊が入ったクリスマスミサ 昨日から、弾いて、歌って、弾いて、歌って、歌って… クリスマスの歌を歌える幸せは、やはり何ものにも代えがたい 経ってみればあっという間だったコロナ禍だが、 昨年、さすがに3年目にクリスマスに歌えなかったときはこたえた。 やっぱり皆と一緒の気持ちで歌うって大切だなあ よい休暇の時期をお過ごしください。 セルフ・カウンセリングガイド  

【ゆっくり解説】なぜか平気でスーパーで売られている致死率の高い調味料5選 皆様、おはようございます。Satori MT＆CBTです。 この記事は自分へのメモも含めて書いています。 生きていて、何が一番重要かというと、「健康」ですね。 健康がなければ、楽しいコミュニケーションも、仕事も、趣味も十分できません。メンタルケアを行うエネルギーもなくなってしまいます。 日本では、二人にひとりががんに罹患する時代。 しかし、欧米では過去30年でがん罹患率が減少しているとのこと。それに比べて日本では、”2倍”に増加しています。 いろいろな要因があるとは思いますが、食生活を見直したときに、 海外では使用禁止の添加物も日本では使用されているようです。 ですから、安い外食よりは手作りのもの、使う調味料をチェックしてみましょう。 NG：アミノ酸、酵母エキス、アスパルテーム、ナイシン、ぶどう糖加糖液糖、遺伝子組み換え大豆（アメリカ、カナダからの輸入品）ほかほか 詳しい名前は、上記Youtubeで配信されていますので、ご確認ください。 このシリーズ、おそらく食品業界と戦っているのではないかと思いますよ。 では、口に入れるものに多少なりとも気を使って自分や家族の健康を守りましょう；) Satori MT&CBT 認知行動療法こころのダンス♪

【ゆっくり解説】WHOも警告している今すぐ台所から捨てるべき調理器具とは 皆様、こんばんは。Satori MT ＆ CBTです。 最近はいろいろと気が付いて、プラスチックの調理器具からステンレスや木製のものに変えたり、サランラップをなるべく使わないなどしていましたが この動画を観て、まだまだ盲点が沢山あることを発見しました… 保存するにも、食器をあらうにも、プラスチックがありとあらゆる生活場面に入っているんですね。 今、こんなに気を使ってもたくさんの気が付かないプラスチックに囲まれているのに、 学生時代など、お金がない時代は安いものを使い倒すことしか考えていなかったと思います。今考えると、どれだけ不健康な生活をしていたかと… 完全排除は無理でしょうが、なるべく身体によい、天然のもの、熱で溶けださないもの、を使用していきましょう(⌒∇⌒)

Photo by Martin Marek on Unsplash 皆様、こんにちは。Satori MT＆CBTです。 最近、めっきり寒くなってきました。ずっとお天気だったのに、冬の到来、 このはっきりした季節の移行は好きです；） 今年の春ごろからコロナ禍で閉じていた活動が一気に開き、予定を組むのが難しくなるくらいです。 思えば、人と会うことを強制的に制限される経験を人生でするとは思いもせず、 本当に驚いたものでした。 それがふたたび、グループ活動などが許されるようになり、 皆の笑顔が嬉しいなあ、と思っていました。 しかし、それと同時に意見の衝突や争いも奮発。。。 不満の爆発です。 やはり、人が集まると、これは避けられないのだなとも痛感しています。 これまで知らなかったいざこざも表面化したり、黙っていたであろう人たちが口々に不満を言い合ってけんかになったり これで思い出したのが、米国でトランプがPresidentのときに国内が割れて抗議やデモなどの嵐が起こったときのことです。 大きなけんか、不満の爆発、衝突が続いて、驚きました。 その気持ちを、知り合いの米国人に話したのですね。 すると、「これはヒーリングプロセス（治癒の過程なのだ）」と説明しました。 溜まっていた不満が噴き出ることは、膿を出すようなものであるので、 それへの対応やトリートメントも起こり、ヒーリングに向かうという考えです。 なるほど、と思いました。 黙って我慢していても、何も解決しないという視点なのですね。 ヒーリングプロセスに乗るためにはいくつか条件があると思いますが、 まず聴いている私としては、その意見を全面的に受け止めることが必要になるでしょう。 何を言いたいかを全部聴く、という態度 そのうえで、当事者同士がどうするのかを見守って、必要があればサポートすることが重要なのだろうと思います。 日本人は、面と向かって、皆の前で心にあることを言いにくいのだと思っていましたが、 どうも最近はコロナ前と比べて変わってきているように感じます。 ヒーリングプロセス 不満が爆発しても、それを相手にわかるよう冷静に説明できる態度と、 不満に思う気持ちを冷静に受け止める態度がもっともてればと思います。 認知行動療法でこころをダンス♪