人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ※上記カレンダーは、【対面カウンセリング】枠です。 ※【オンライン・カウンセリング】枠は、土日に実施します。お問合せください。 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by Alexander Krivitskiy on Unsplash アルコール、薬、ギャンブル、人間関係ほか、 いらないと思ったら止められる、我慢できる、それがなくても別のことで代替できる 使用や距離をコントロールできるのであれば、問題ありません。 問題は、なにか1つのものばかり摂取したり関わったりして、 それがないとやっていけなくなってしまう リラックスできなくなってしまう 実際は、それがなくても日々生活を送れるのに、それがないと生きていけないと心底考えてしまうとき、 それは依存の可能性が高いです。 アルコールは、常習的な摂取は、脳の灰白質＝神経細胞の細胞体が集まる部分が 有意に減るという実証研究の結果がでています。 その他の依存症も、脳機能自体が変わってしまうので、 いったん壊れると戻らなくなる、だから病気と言われます。 これも統計で出ていますが、女性の場合、男性に比べて全体数は少ないですが、 治療に通う比率は低く、精神的健康が崩れている割合が男性より多いそう。 なにかおかしいな 1つの物質、人、物事のことばかり考えていて、それを得ることに必死になっている と思ったら、 お医者さん、保健師さん、市区町村の精神保健福祉相談員やケースワーカー、公認心理師や臨床心理士など資格をもったカウンセラーに、相談してみましょう。 人生は山あり谷あり 楽しいこともあるけど、大変なことも沢山あるので、ときには何かにすがりたくなることもあるでしょう。 そんな自分を優しく受け止めて、専門家に相談してください。 何でも、早めの対応が、時間もコストもエネルギーも最小限に抑えることができます。 認知行動療法士こころのダンス  

【狙われる日本】農薬使用量が多い野菜と果物ランキング【ゆっくり解説】 【知らないと損】どんどん農薬が落ちる野菜果物の洗い方【ゆっくり解説】 皮ごと食べたい野菜や果物ですが、日本だとかなり注意しなければならないようです。 こんな動画は利権がからむでしょうから、そのうち消されたりするのかも…（実際、この作者は名称の件でトラブルが起こっていますよね） 続きの動画で、農薬の落とし方も解説しているので、知らない方がいたら是非参考にしてください。 お茶農家が緑茶は飲まないと言っている例など、昔からいろいろな食べ物、レストランで言われていましたが…安い食品はことさら注意が必要ですね～ 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Katie Wallace on Unsplash     今、世の中が、世界が、すごく動いていますね。 コロナがあけて、人が集まり始めたが新しい要素が沢山含まれた対面になっており、 新しい基準が取り入れられ始めており、周りの人々が多く入れ替わる場面もあり。 争いがあり、経済的な不安があり、コントロールを失ったように見える指導者たちが必死でなんとかしようとしており、 こんな混乱の中では、なるべく情報を集めてバランスを保つこと そして、状況が大きく動いているからこそ これまでしたくでもできなかった新しいことを入れ込んでかたちにしてしまうこと、 新しいもの産み出す 安定している中ではなかなかできないので、今がチャンスです(^_-)-☆ コロナ前と同じ体勢でいたら、確実に時代に合わなくなってくるでしょうから ここは柔軟によく情報を精査して、 重要なことは、行動に起こしましょう。 ピサの斜塔のように、ほんの小さな小さな踏み出す角度の違いが、 10年後には、大きく代わっていると思う今日この頃です。 認知行動療法こころのダンス  

※カレンダーをクリックすると、大きな画面になります。ご確認ください。 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはより柔軟に対応できます。 お問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

桂離宮にて ご縁があって、和太鼓のグループに入って叩き始めた。 子どもの頃から、お祭りのお囃子の音が好きだった。 和太鼓の音に聴き入った。 お祭りの赤いぼんぼりが並んでいる色に魅了された。 神輿をかつぐ声が響くのを聴くと聴き惚れた。 篠笛の音を聴くと、血が騒いだ。 20代のころ、音楽療法に興味を持った時に太鼓を買いたい、習いに行きたいと思っていて、そのままになっていた。 米国留学中に、カリフォルニアのお寺の太鼓チームに入ったが、 1か月ほどでコロラドに帰ることになり、途絶えた。 日本に帰って太鼓教室を探したが、うまく場所などが合わなかった。 今回、たまたま仕事仲間がチームに入っているので見学に行ってみると すべてがフィット、あっという間に参加することに。 最初にドキドキしてから何十年経ったことか。 始めないまま死ななくてよかった(;^_^A 練習に行くと、ベテラン勢がドンドン叩いていて、それを聴くだけで幸せだ。 自分で叩いてみると、身体は脳からの指令を実現するのにえらい時間がかかるが、 その響きが心地よい。 ご縁があると、あっという間につながる。 またそれを実感する出来事であった。 がんばれ～（下手くそな）私～　ドン 認知行動療法こころのダンス  

白と瑠璃色の対比 『集中力／注意力』 最近、つくづくこれがないと効率的に考えてものごとを進めることができないのだなと 実感する。 ある物事、まとまった仕事をするとき、 それはその前後の時間とイメージ空間から切り離されなければならない。 切り離されたその一定の時間、そしてその後の休憩時間がセットだ。 その緩急の落差をいかにつけるか つまり、メリハリをつけるかもとても重要 仕事や業務、タスク量が溢れかえるときは、 終わらないとの焦りから、休憩せずにずっと取り組んでしまうが どこからか無駄に脳内、メンタルのエネルギーが空回りするのだと思う。 休息も全力でとり、その後集中してタスクをこなす。 時間は朝がいい。 新学期に入り、新しいことや問題が目まぐるしく起こり、ガチャガチャだが、 集中力をうまくいかせる条件と整えて臨みたい。 ゴムは伸ばしっぱなしでは使えなくなるのだ～ 認知行動療法こころのダンス  

※カレンダーをクリックすると、大きな画面になります。ご確認ください。 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはより柔軟に対応できます。 お問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by Anita Jankovic on Unsplash テレワークも終わり、新しいオフィスへの通勤もそろそろ慣れてきた今日このごろ 自宅のある駅に到着、膝をちょっと悪くしたのでエレベータを利用した。 バギーを押したお母さんと赤ちゃん、そして4歳くらいの男の子が後から乗ってきた。 改札階に着いたので、「開」ボタンを押して先に赤ちゃんを抱いたママに出てもらった。 そして4歳の男の子も先に降りてもらおうとアイコンタクトを取ると、 男の子はボタンを押し続け、私に（どうぞ）とゼスチャーと目くばせをした。 あまりにもしっかりしていたので、私は先に降りたが、 ママに思わず、 「紳士ですね」と伝えると ママは照れ笑い そのまま私は先に改札に向かうと、ママが男の子に、そう言われたことを伝えていた。 日本に住んでいると、男性が女性を先に出す場面にはお目にかからないことは多く。 文化的な違いと言ってしまえばそれまでなのだが 軽い失望感を抱いている自分に気が付かないふりをしているわけで。 なので、このしっかりした小さな紳士のことが強く印象に残った。 ためらいも、恥じらいもなく、当たりまえのように先に他人を通す それもしっかりアイコンタクトを取って。 素敵なご家庭なんだろうなと思った。 年度末から忙しくしていた日々のちょっとした明るいエピソード 未来の若者たちも捨てたものじゃない　(o^―^o) 認知行動療法こころのダンス  

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