人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

多摩川 前よりも少し暖かくなってきた感じ いつもよりも多くの鳥たちが集まって川面に浮いています。 水温が暖かいのかな？ まだ昨年の春の到来、ピンク色の花々に歓喜したのを覚えているのに、 また同じような気持ちを迎える時期に来ているのだと思うとおかしい テレワークを始めてもうすぐ2年 家で仕事をするのは楽しいが、運動不足になり筋肉が落ちているのを痛感 どうやって動く、エクソサイズする量を増やすかが、最近の課題だ。 人間、楽してるとリスクもあるんだな。 ということは、大変な時間を過ごしていると利益もあるんだよね。 何にでも感謝しないと(;^_^A 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by National Cancer Institute on Unsplash   テレワークの運動不足がたたったのだろう。 膝の関節が痛み出し、もともともっていた外反母趾の装具治療をすることになった。 何かあると通う、日吉駅前にあるクリニックの整形外科に行き、 痛くてこうなってしまったと膝を触りながら医師に見せると 担当の少しお歳の召した先生は、 私の膝を手で包むように触って、足の裏もためらうことなく触り、 レントゲンの後、足の体操を教えてくれるときには床に自身の足をつき、足の裏を触りながら教えてくれた。 。。。 ちょっとびっくりしてしまった。 あまり病院にはかからないが、 皮膚科などだと、当然だが、医師は触らないようにしたり、他でも患部などは見るだけという記憶が強い 足の裏も指も、まったくてらいなく触るのは、整形外科だからか？ いや、多分そうではないだろう。このお医者だからかも。 穏やかで、それを自然にしている先生を上から見下ろしているのが申し訳なくなってしまったが、 同時に、とても嬉しかった。 心の持ち方は相手に伝わるし、行動はその裏付けになるのだと思う。 大したけがや病気ではないが、弱っている気持ちのときにこのような対応をしれもらえるのは、本当に染みわたると思った。 いや、すごいな～ 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 心理職と関連領域での研修で、兄弟がうつっぽいので、認知行動療法（CBT）をしている、という人がいた。 職場の同僚に、カウンセリングをしているという人もいた。 それらの人々は学術的には心理を学んでおらず、途中から携わった方々で、 心理の専門家とは言えないわけで、これは業界の教育や資格の質の問題だが カウンセリングを受ける方たちに注意してほしいことは、 近い関係の人から受けても効果は薄いということ。 親族、家族、知人・友人、友人の友人などの関係だ。 それは、セラピストークライエントとは二重の関係を築くべからずという 心理相談の鉄則がある。 友人のことは、プライベートなどいろいろと知っている。 知っているからこそ、自分の悪い面などは見せたくない、相手の弱点を知っているからこそときには言うことを受け入れられない等、もろもろ心理的動きが発生するのだ。 まったく知らない人と、カウンセリングの場で、ある一定の時間だけ話すだけ この決まった枠の効果が、集中力を生み出し、余計な邪魔なく考えることができる。 ボランティアや新人の心理職などには見られるかもしれないこのアプローチ 受ける方も知っていることで時間や変なエネルギーを使わなくてよいので、 ぜひ覚えておいてください。 認知行動療法士こころのダンス  

　※カレンダーをクリックすると、大きな画面になります。ご確認ください。 カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはより柔軟に対応できます。 お問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

　　　　　　　　　　　 タイピー日記 昨年秋ごろに見つけたお気に入りのYoutube動画です。 全部捨てられたワンちゃん、猫ちゃんたちですが、飼い主の方が分け隔てなく、気負いなく、普通にそれぞれの個性をよく見て育てて一緒にいるところが 家族みたい 人間はひとり、飼い主の方だけですが、なんか人間とか動物とか区別がつかなくなるくらい、自然に日々の生活を営んでいます。 仕事の後の楽しみ、息抜き。 餌代、病院代、掃除、日々のお世話など大変だとは思うけど、みじんもなく。 癒されるし、すごいなあと思う動画です。 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Kevin Delvecchio on Unsplash 新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 今年は新年から仕事で始まりましたが、嬉しい御勤めもありました。 来週の連休に温泉などにいってゆっくりリフレッシュしてきます💪 今年のキーワード―は、『ひと』です。 つながれるひととしっかりつながったときをどれくらい持てるか それが心の栄養につながるのだと確信しています。 そのひとは、血がつながっていてもつながらなくてもあまり関係なく つながれると実感したひとです。 心のつながる話をしていきましょう。 どうぞ良い時間を作っていく年になりますように。 令和4年　元旦 認知行動療法士こころのダンス  

奈良井宿　中村邸 もうすぐ今年も終わり 皆さまはどんな年だったでしょうか。 コロナ禍に明け、コロナと共存し、コロナと共に暮れ、生活習慣を大きく変えなけれならなかったことが一番大きいかもしれません。 ようやく人に会えたと思ったら、また感染拡大して諦めなければならなかったり 運動不足になり身体の調子を崩したり太ってしまったり 家にいるからこその楽しみを見出したり、 家の中で快適に暮らす仕方に目を向けることが多くなったり 屋内で考える時間が多くなったことで人や環境への意識する時間が増えて 気候変動への対応を話し合うCOP26があったり、SDGsがより一層うたわれるようになったり 株価や住宅価格が急騰して新しい投資先や未来へを考えることが多くなったり 他にもいろいろと沢山のことがありました。 新しい環境に慣れていくことになる、コロナ前には戻らない、と聞いていましたが、 1年半以上もこの生活方式で暮らしていると、本当に戻らないのだなと思うこのごろ 宅配が興隆し、外食では一部を除いて感染者数が少なくなってもお客さんが戻らず オンラインを通じた活動が違和感なく行われることが多くなり 契約書なども紙媒体を使わなくてもよくなったりしています。 メタバースのような仮想空間がこれからどんどん活用されそうな様相で、 昭和生まれの私としては、生きている間にどこまでこの世の中が変化していくのだろうと、 ちょっと楽しみでもあります(;^_^A ご相談をコロナ禍でもお伺いしていて強く思うのは、 ひとり遊び、充足が上手にできることの強み 人、モノ、肩書などに寄りかかっている場合は、 それらが金メッキだとはっきり剥がれてくるのがわかります。 この世の中、状況は永遠であるという幻想を見事に裏切ってくれたコロナですが、 このタイミングで気づけて良かったかもしれません。 調子が悪いと悪い出来事ばかり思い出して注目してしまいますが、 ”ささやかな”良いことは生活の中にあるはず 大変だったからこそ、そのささやかな幸せに感謝しながら、 本年を送っていきたいと思います。 どうぞよい年の瀬をお送りください。 認知行動療法士こころのダンス  

  　　　　　※カレンダーをクリックすると、大きな画面になります。ご確認ください。 カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはお問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス

外務省　Japan SDGs Platform Action 持続可能な開発目標（SDGs： Sustainable Development Goals ）とは，2001年に策定された ミレニアム開発目標（MDGs） の後継として，2015年9月の国連サミットで加盟国の全会一致で採択された「持続可能な開発のための2030アジェンダ」に記載された，2030年までに持続可能でよりよい世界を目指す国際目標です。17のゴール・169のターゲットから構成され，地球上の「誰一人取り残さない（ leave no one behind ）」ことを誓っています。SDGsは発展途上国のみならず，先進国自身が取り組むユニバーサル（普遍的）なものであり，日本としても積極的に取り組んでいます。 SDGsはなんとなく知っていたのだが、夏に母とプチ温泉旅行に行った旅館で、 SDGsのバッチをつけいるスタッフがいて、一気に興味が湧いたのだ。 17の目標をひとつひとつ見てみると、興味のあるものや仕事に関係しているもの、 身近にあるものが見つかると思う SDGs（持続可能な開発目標）17の目標 & 169ターゲット個別解説＠imacocollabo なんでこんなことを気にしなければならないのか？ もう、地球は、それぞれが好きに生きていては崩壊してく道を免れず、 個人が、各国が独自に実践しても、とうてい間に合わない規模になっているから 全世界で手を組んで、同じ目標を目指して改善していかないと 地球はダメになってしまう、生物を知らぬ間に殺して人間も荒れ果て、 安心して住める場所ではなくなってしまう… https://manabu-biology.com/archives/%E3%80%90%E7%94%BB%E5%83%8F%E3%80%91%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%A6%E6%AD%BB%E3%82%93%E3%81%A0%E6%B5%B7%E9%B3%A5%E3%81%9F.html ビニール袋やタイヤが胃の中から出てくるクジラなどの海中生物がたくさんいることを知ったときは、衝撃が走った～ 日本が足りていないと

  私の20代の頃くらいにマイケルジャクソンほかのダンサーを観た後、日本のダンサーを観て、 ああ、日本人は身体的にこのようには踊れないのだ…と何度も何年もがっかりして、観なくなってしまったと思う。 現在の若者、十分踊れているんだよね。 練習、慣れの問題！ 未開拓な能力は磨けば光るのだ～ 認知行動療法士こころのダンス