怒りをぶちまけるのは、おXらしをするようなもの

By Satori MT & CBT Satori





相手の方にどんなに非があったとしても


怒りをぶちまけてしまった時点で、「あーあ」となってしまうもの。


『怒りはおもらしのようなもの』とはプッチが本で書いていることだ。
（「認知行動療法セルフカウンセリングガイド」金剛出版、2016年）


おXらしは、自分はとても不愉快だが、周りの人は「あーあ」と冷めた反応が多いわけで。


また、相手と同じレベルでけんかすることは、一方が悪くてもどちらも同類と思われやすいものだ。


そんな憤りを抱く相手への対応策として、プッチは面白いことを書いている。
実際はプッチの母が言っていたらしいのだが…


相手の言うことをすべて認める。
「ああ、あなたの言う通りですね。空はピンク色なのですよね。そうですね、そうですね」


結局は、相手にしないということ。


必要があれば合法的な手段に出ること。


怒りをぶちまけやすい傾向があるなら、アンガーマネジメントが必要だ。


・怒りを感じたら、まずは６秒間我慢してみる。
・プライベートで気分転換、リラックス、趣味を充実させる。
・怒りが爆発する自己のトリガーを発見して、その対応策を考える。


職場で怒りを爆発させて良いことはありません。
たった1回が、ずっと尾を引くことが多いのです。


どのように自己コントロールするかを一緒に考えることができますので、


どうぞご連絡ください。


Satori MT & CBT
d-mct@satorimtcbt.page  担当者宛



穏やかな週末をお過ごしください😊











 

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