2020/5/23（土）オンライン『こころの休日講座』開講 参加受付中
Photo by Adrian Pereira on Unsplash
緊急事態宣言の発令で外出自粛が延長されましたので、またもう少しの頑張り、
状況への適応力が必要とされています。
そこで、『こころの休日講座』も、外出自粛の間は月2回オンライン講座を開催し、
この特別の事態に日頃からの学びをいかに活かしていくかを
一緒に話し合っていくことになりました。
外出自粛が要請されている間は、オンライン講座を月二回開講します。
外の人たちとなかなか会えなくなるこの期間、
オンラインを通して人と触れ合う機会を増やしましょう。
もし5月末で外出自粛が解除になるようなら、
次回のWilling横浜での講座は、6月7日（日）に予定しています。
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どんなものにもメンテナンスが必要なのと同じように、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかし、どうしてよいかわからないことが多いでしょう。一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、一緒に練習しましょう。
心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルのひとつです。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられるはずです。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。
尚、この講座は一般向けとなります。心身の調子が著しくすぐれない方は、主治医／医師に参加の相談をされることをお勧めします。
以下詳細をご覧ください。
【こころの休日講座】
◆日時
2020年5月23日（土）9:30～
◆場所
オンライン（PC、スマホ、タブレット）
◆アプリ
Google Meet（バックアップはZoomにて）
◆講師
公認心理師・精神保健福祉士／米国認定音楽療法士／国際トーストマスターズ認定コンピテント・コミュニケータ／米国ベック研究所CBTトレーニング修了者
◆タイム・スケジュール
9:00～ リンク／ルームをオープン
9:30～10:45 うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）
10:45～11:00 休憩
11:00～12:00 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
12:00～13:00 昼食
13:00～14:15 スピーチ
14:15～14:30 休憩
14:30～15:45 歌詞分析｛テーマ：気持ちの解放｝
15:45～17:00 個別面談
18:00~ 英語な気持ち／English Lesson
◆内容
(1) うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング
うつ気分がひどくなってしまう原因とそのメカニズムを学び、そこから脱却する方法を学んでいきます。パワーポイントを見ながら、一緒に考えていきます。
(2) 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
状況に対する自分の考えと感情、行動の関係を知り、自分のネガティブな感情をバランスよく調節していく方法を学びます。
※テキスト本「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング・ガイド」｛金剛出版｝をお持ちください。
(3) スピーチ・スキル
仕事で話をするとき、上司に報告するとき、またはプレゼンテーションをするときなど、
公に人前で話をするスキルを学び、相手にわかりやすい伝え方を練習します。
(4) 音楽回想（＋個別面談）
日ごろよく聴く音楽を通して、思っていること、思い出などを皆と共有し、自分の気持ちや過去の振り返りと、他の人の想いを受け止めることを通して、心の充実や変化を経験します。
個別面談は、音楽によって思ったことや日常のことで他の人には聞かれたくない気持ちをセラピストに話す時間です。申し込み順、おひとり10分程度。
(5) English Lesson/英語な気持ち
マンツーマンの英会話レッスンです。ご自分の目標に合わせて、トレーニングプログラムを組み、テキストはもちろんのこと、歌やゲームを用いて上達をサポートします。
◆料金
(1) D-MCTとCBTセルフカウンセリング：2講座￥500（1講座参加でも同額）
(2) 歌詞分析＋個別面談：￥500
(3) English Lesson/英語な気持ち：￥2000／時間
◆支払い方法
・「こころの休日カフェ」LINEグループに入っている方は、LINEにてお知らせします。
・下記メールにてお申込みの方は、振込先を返信メールにてお知らせします。
◆参加資格
・心の調整の仕方を学びたいと思っている方
・オンライン時に、ご自分のビデオをオンにすることがOKの方
◆申し込み方法
(1) 初参加の方：以下のメールアドレスに次の詳細を書き込み送信してください
＜氏名、メールアドレス、住所、電話番号、参加希望講座名＞
プライバシー・ポリシー
(2) 参加経験のある方：お名前と参加希望講座名を書いて送信してください。
メールアドレス：こころの休日カフェ d-mct@satorimtcbt.page
◆申し込み期限
開講日の前日（2020/5/22）まで。※当日の飛び入り参加は不可となります。
コメント
いつも森重さんのコメントを楽しみにしていますが、更に一緒に載せている写真も同じくらい楽しみにしています。数多くある中でのその一枚の写真を選んでいる森重さんの思いが伝わる感じです。いつも写真からも心に響くものがあります。ありがとうございます。
写真は自分の好みで選んでいますが、記事のタイトルに沿った見る方が安心できるものを選ぶようにしています。
感じとっていただきありがとうございます;)
世界中で外出禁止・外出自粛でストレスを溜めている人たちが多くいるので、せめてどのように対応すればよいかを、小さいながらも発信できたら嬉しいと思っています。