とにかく手洗い、そして睡眠、栄養、運動！
とにかく、手洗いが一番重要なんだそう。海外の記事で読んだ。マスクは皆しているが、一番重要ではないらしい。
なぜ手洗い？ それは、ウィルスがついていた場所を触った場合、その手で飲み物、食べ物を触り、それが口に入り、または目などの粘膜部分を指で触って、それから体内にウィルスが侵入してしまうからだ。
不特定多数が触ったところを外で触ったら、手洗いをしっかりと行う。また、食べ物を直接手で触れる機会を減らす。目や口などを手でこすったり触ることはできるだけ避ける。
あとは、免疫力を高めるために、まず「睡眠」。インフルエンザを防ぐためには、30分多く眠るのが良いと医者が言っていたが、コロナも同じだろう。体調を整えるためにだ。
食事も、少なくてよいので、いろいろな品目を食べるようにする。私は、朝から、同じものを食べないようにして、別の食材を都度選ぶようにしている。そうすれば、多くの品目を食べられるから。
散歩などの軽い運動も必要だろう。なるべく歩くようにする。空気が良い場所であればベストだが、そうでなければ、職場へ行く道なども工夫したりする。
今年は強烈にコロナウィルスがデビューしたおかげか、常連の花粉症がまったく出ないのが、これまたおかしい ;)
********************************************
Washing Hands Anyway
The most important thing is to prevent virus from getting into mucos membrin through mouth or eyes. Therefore, hand washing is so critical that you touch your own body, food to eat etc.
According to the article, wearing a mask is not so effective. Rather anyway, should you wash your hands as you might touch infectious places outside.
コメント
朝起きると、まっさきに舌磨き（舌の上に付着しているものを軽く取る）とうがい手洗いをしてから、活動をする。舌の様子は体のバロメーターでもあり、舌診もついで行い、体調面の確認をする。舌の表情も様々です。
職場につくと、やはりまっさきに手洗いとうがいをしてからデスクにつく。仕事柄、外出が多く、いろいろな環境下に行き、外出先から帰ってくるとまず手洗いとうがいを繰り返し、デスクにつく。日に多いと仕事中手洗いうがいを10回近く行うこともある。またパソコンを使う頻度が多く、キーボードに自分の手を介して汚さないように心がけている。
仕事から帰宅すると、やはりまっさきに洗面所に行き、手洗いうがいと洗顔をする。
これが私の健康管理の一つとして何十年も続けており、体調を崩さないように心がけています。
手洗いうがいの他に、舌磨き（舌にはたくさんのものが付着しており、夜中は唾液の分泌量も少なくなり、細菌が繁殖しやすい状態になります）もよいので、よかったら取り入れてみてください。
コメントをありがとうございました。美容室で半分のお客さんが風邪ひいていたのですね、確かに心配でしたね！体力をつけて、万が一ウィルスが入ってきた場合でも撃退できるようにしたいと私も思っています。家では、家事をすることで「運動した:)」と思っている、怠け者の私です。
AkiKoさんへ
舌磨き！ 夜は唾液が少なくなるので細菌が繁殖しやすいと聞いたことがあります。歯磨きのついでに舌磨きもですね。ちなみに、歯を磨くときは舌も簡単に掃除しますが、朝起きてすぐ、はありませんでした。AkiKo
さんが元気なのも、舌磨きや手洗いをずっと行っているからですね！