2020/2/2（日）『こころの休日講座』＠ウィリング横浜 参加受付中
Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
どんなものにもメンテナンスが必要なのと同じように、人の心も働きを維持していくためにお手入れが必要です。しかし、どうしてよいかわからないことが多いでしょう。一緒に心の整理の仕方を現実的に確認しながら話し合い、考えて、自分で心を調節できるようになれるよう、練習しませんか。
心の調整の仕方を覚えるのも習い事・スキルのひとつです。一長一短では身に付かないことが多いですが、ゆっくり少しずつ時間をかけて行えば、何年か後はご自身で変化が感じられるはずです。地道に、皆で一緒に進んで行きましょう。
以下詳細をご覧ください。
【心の休日メンテ講座】（一般向けの講座となります）
◆日時
2020年2月2日（日）9:30～16:30前後
◆場所
ウィリング横浜 (1)午前：研修室903（9階） (2)午後：討議室1（9階）
横浜市社会福祉協議会ウィリング横浜（TOP）
◆講師
公認心理師・精神保健福祉士／米国認定音楽療法士／国際トーストマスターズ認定コンピテント・コミュニケータ／米国ベック研究所CBTトレーニング修了者
◆タイム・スケジュール
9:30～10:45 うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）
10:45～11:00 休憩
11:00～12:00 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
12:00～13:00 昼食
13:00～14:15 スピーチ
14:15～14:30 休憩
14:30～15:45 音楽回想｛テーマ：寒さを楽しむ｝
15:45～16:40ごろ 個別面談 ※音楽回想参加者のみ。
◆内容
(1) うつ気分軽減のためのメタ認知トレーニング
うつ気分がひどくなってしまう原因とそのメカニズムを学び、そこから脱却する方法を学んでいきます。パワーポイントを見ながら、一緒に考えていきます。
(2) 認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング講座
状況に対する自分の考えと感情、行動の関係を知り、自分のネガティブな感情をバランスよく調節していく方法を学びます。
※テキスト本「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング・ガイド」｛金剛出版｝をお持ちください。
(3) スピーチ・スキル
仕事で話をするとき、上司に報告するとき、またはプレゼンテーションをするときなど、公に人前で話をするスキルを学び、相手にわかりやすい伝え方を練習します。
(4) 音楽回想（＋個別面談）
日ごろよく聴く音楽を通して、思っていること、思い出などを皆と共有し、自分の気持ちや過去の振り返りと、他の人の想いを受け止めることを通して、心の充実や変化を経験します。
個別面談は、音楽によって思ったことや日常のことで他の人には聞かれたくない気持ちをセラピストに話す時間です。申し込み順、おひとり10分程度。
◆料金
(1) D-MCTとCBTセルフカウンセリング：2講座￥500（1講座参加でも同額）
(2) スピーチ・スキル：￥500
(3) 音楽回想＋個別面談：￥500
◆支払い方法
当日現金でお持ちください。釣銭がないようお願い致します。
◆参加資格
心の調整の仕方を学びたいと思っている方
◆申し込み方法
(1) 初参加の方：以下のメールアドレスに次の詳細を書き込み送信してください
＜氏名、メールアドレス、住所、電話番号、参加希望講座名＞
(2) 参加経験のある方：お名前と参加希望講座名を書いて送信してください。
メールアドレス：ワールドD-MCT＆CBT satoriMCBTO@gmail.com
◆申し込み期限
開講日の前日（2020/2/1）まで。※当日の飛び入り参加は不可。
コメント