11月4日（月・祝）「うつ気分予防のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）」「CBTセルフカウンセリング」＠ウィリング横浜 参加受付中
心のメンテ講座
10月は台風で月一度の講座を開催できませんでした。今回は是非皆さんにお会いしたいと思います。奮ってご参加ください。
心をよい状態を保っていくために、自分で何ができるかを一緒に話し合います。セルフチェックやセルフモニタリングを学び、心が風邪を引いたり、こじらせたりしないためにどうすればよいかを考えていきましょう。
【日程】
11月4日（月・祝）
【プログラム】
9:30～10:45 「うつ病のためのメタ認知トレーニング」
モジュール８『感情の誤解』
11:00～12:00 「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング」講座
26個の思考エラーより
【講師】
公認心理師（登録中）・精神保健福祉士・米国ベック研究所CBTトレーニング修了
【場所】
横浜市社会福祉協議会 ウィリング横浜 ９階研修室９０４ ※新設されたお部屋です。
（京急線上大岡駅隣接）
【費用】
500円 ※1講座でも2講座受講でも同額です。
【参加資格】
興味のある方ならどなたでもOK。
【持物】
・筆記用具
・前回出席者は、モジュール7の課題
・「CBT」参加者は、テキスト本（認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド；プッチ；金剛出版）
【申し込み】
・初参加の方：メールにお名前、年齢、住所、電話番号、希望講座名を記入の上送信してください。
・2回目以降ご参加の方：お名前と希望講座名のみメールにてお知らせください。
【送信先】
ワールドD-MCT＆CBT satoriMCBTO@gmail.com
プライバシーポリシー ※個人情報は完全に守られます。
😊沢山の方のご参加をお待ちしています😊
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「うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）」
日常生活の出来事に照らし合わせならが、うつ気分の仕組み、うつ的気分からの回復、気持ちの安定、そして予防法などを一緒に話し合っていきましょう。
「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング」
人生にはいろいろなことがあるものです。悩みのない人生はないし、あるからこそ自己の力が発揮でき成長できるのかもしれません。
認知行動療法（CBT）は単なる技法ではなく、生活の知恵です。無意識のうちにご自分で最適な判断をするときに使っていることが多いものです。それを意識して困難なときにも応用できるようにする―CBTは考え方の骨組み、基礎となる役に立つツールです。
自身にカウンセリングやコーチングを行えるよう練習して、サクサクと気持ちのよい人生を送ることができるようになりませんか。
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皆さまの参加をお待ちしています♪
コメント
こころが少しでも良い状態に保て、前に進んでいけるようにと思い、参加をしました。
人前で自分の思っていることを話すことが苦手なこともあり、初回はかなり緊張したことを今でも覚えています。あれから１年。森重さんと参加されている方々と一緒にとても気持ちの良い時間を過ごすことができます。教わったことを日々の生活の中に当てはめながら、先月かなり精神状態が悪かった時に、ちょうど台風で講座が中止になったことが重なりましたが、自分でセルフカウンセリングをするチャンスなのかもしれないと思い、苦しい考え方をしている所に教わったことを当てはめながら、心の風邪をこじらせずにすみました。１年こつこつと積み重ねて頑張ってきた成果かなと。これからもよろしくお願いいたします。
感想をいただき、ありがとうございます。良いものを手に入れるためには常に時間がかかります。一年コツコツと努力したから、自分調整ができたのだと思います。その調子で、これからも一緒に進んで行きましょう:)