人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

【ゆっくり解説】WHOも警告している今すぐ台所から捨てるべき調理器具とは 皆様、こんばんは。Satori MT ＆ CBTです。 最近はいろいろと気が付いて、プラスチックの調理器具からステンレスや木製のものに変えたり、サランラップをなるべく使わないなどしていましたが この動画を観て、まだまだ盲点が沢山あることを発見しました… 保存するにも、食器をあらうにも、プラスチックがありとあらゆる生活場面に入っているんですね。 今、こんなに気を使ってもたくさんの気が付かないプラスチックに囲まれているのに、 学生時代など、お金がない時代は安いものを使い倒すことしか考えていなかったと思います。今考えると、どれだけ不健康な生活をしていたかと… 完全排除は無理でしょうが、なるべく身体によい、天然のもの、熱で溶けださないもの、を使用していきましょう(⌒∇⌒)

Photo by Martin Marek on Unsplash 皆様、こんにちは。Satori MT＆CBTです。 最近、めっきり寒くなってきました。ずっとお天気だったのに、冬の到来、 このはっきりした季節の移行は好きです；） 今年の春ごろからコロナ禍で閉じていた活動が一気に開き、予定を組むのが難しくなるくらいです。 思えば、人と会うことを強制的に制限される経験を人生でするとは思いもせず、 本当に驚いたものでした。 それがふたたび、グループ活動などが許されるようになり、 皆の笑顔が嬉しいなあ、と思っていました。 しかし、それと同時に意見の衝突や争いも奮発。。。 不満の爆発です。 やはり、人が集まると、これは避けられないのだなとも痛感しています。 これまで知らなかったいざこざも表面化したり、黙っていたであろう人たちが口々に不満を言い合ってけんかになったり これで思い出したのが、米国でトランプがPresidentのときに国内が割れて抗議やデモなどの嵐が起こったときのことです。 大きなけんか、不満の爆発、衝突が続いて、驚きました。 その気持ちを、知り合いの米国人に話したのですね。 すると、「これはヒーリングプロセス（治癒の過程なのだ）」と説明しました。 溜まっていた不満が噴き出ることは、膿を出すようなものであるので、 それへの対応やトリートメントも起こり、ヒーリングに向かうという考えです。 なるほど、と思いました。 黙って我慢していても、何も解決しないという視点なのですね。 ヒーリングプロセスに乗るためにはいくつか条件があると思いますが、 まず聴いている私としては、その意見を全面的に受け止めることが必要になるでしょう。 何を言いたいかを全部聴く、という態度 そのうえで、当事者同士がどうするのかを見守って、必要があればサポートすることが重要なのだろうと思います。 日本人は、面と向かって、皆の前で心にあることを言いにくいのだと思っていましたが、 どうも最近はコロナ前と比べて変わってきているように感じます。 ヒーリングプロセス 不満が爆発しても、それを相手にわかるよう冷静に説明できる態度と、 不満に思う気持ちを冷静に受け止める態度がもっともてればと思います。 認知行動療法でこころをダンス♪  

  カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス

  元町にて 寒いですね。皆様、お元気でしょうか。 Satori MT & CBTです。 長いこと人生を歩いていると、おや、と思うことが起こりますが、 最近面白いなと思うことは、 つながると思わなかったそれぞれの出来事が、あるとき一気につながること。 スティーブ・ジョブズが、点と点がつながる、というスピーチをした記憶がありますが 本当にそうなのだなと実感します。 一生懸命生きていると、無駄なことはないのだなあ 達成できない目標も多くありますが それはそれで、つながってきて、別の素敵なことになったりするという事実 日々、ひとつひとつ丁寧に生きていこう♪ 認知行動療法士こころのダンス

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こんにちは、Satori MT＆CBTです。 ここ最近、ひと山超えた方々とお話しする機会が重なり、 30年前に出会った、ダイア―博士（Dr. Wayne W. Dyer）の言葉を思い出しました。 'I am grateful to all those people who said ”No”.  It is because of them that I did it all myself.' （日本語訳は、タイトルに入れました） 自分を生かすも殺すも、自分次第 認知行動療法で心をダンス♪  

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Photo by Jessica Delp on Unsplash 20年以上も前に数年間お世話になった師がいた。 とても印象深い方で、賢く、人間味が厚く、芯が通っていて多くの人たちに愛された。 その方が亡くなられたとの突然の訃報でご葬儀に参加してきた。 本当に多くの方が参列されて、師の人徳の深さを改めて実感 途中、留学を挟んだこともあり、どちらにおられるのかわからなかったが、 昨年暮れに東京に戻られていたとのこと。 昨年夏ごろから教えていただいた内容に関連した話題をよく見聞きし その師を思い出していたのが不思議な感じ 想い出はいろいろあるのだが、ふっと思い出したことがあった。 もう20年以上の前のこと、とてもショックな出来事があり私は泣いていた。 そんなとき、ビルの出口でその師と偶然出会って目があった。 私はちょっとびっくりしてその師の顔を見つめた。その方も私の表情をしばらく見ていた。 すると、何も言わずに、「にこっ」とほほ笑みかけて下さり そのまま中に入っていかれた。 なんだか、わかってもらえた気がして心がほっとしたのだ。 泣き顔の人を見て自然な笑顔でほほ笑みかけることは、 簡単にできるようで、なかなか難しい。 今の私くらいの年だったが、私にはできないと思う。 あたたかい人だったなあ 葬儀では、師の所属先の一番偉い人が鳴き声になり、これ以上は話せないとそうそうとお話しを切り上げたのだが、 本当に神様は突然に思いもよらないことをなさるときがある。 その師が残してくれた、「にこ」ができるようになろうと思う。 認知行動療法でこころをダンス♪  

Photo by Tianhao Wang on Unsplash 相手の方にどんなに非があったとしても 怒りをぶちまけてしまった時点で、「あーあ」となってしまうもの。 『怒りはおもらしのようなもの』とはプッチが本で書いていることだ。 （「認知行動療法セルフカウンセリングガイド」金剛出版、2016年） おXらしは、自分はとても不愉快だが、周りの人は「あーあ」と冷めた反応が多いわけで。 また、相手と同じレベルでけんかすることは、一方が悪くてもどちらも同類と思われやすいものだ。 そんな憤りを抱く相手への対応策として、プッチは面白いことを書いている。 実際はプッチの母が言っていたらしいのだが… 相手の言うことをすべて認める。 「ああ、あなたの言う通りですね。空はピンク色なのですよね。そうですね、そうですね」 結局は、相手にしないということ。 必要があれば合法的な手段に出ること。 怒りをぶちまけやすい傾向があるなら、アンガーマネジメントが必要だ。 ・怒りを感じたら、まずは６秒間我慢してみる。 ・プライベートで気分転換、リラックス、趣味を充実させる。 ・怒りが爆発する自己のトリガーを発見して、その対応策を考える。 職場で怒りを爆発させて良いことはありません。 たった1回が、ずっと尾を引くことが多いのです。 どのように自己コントロールするかを一緒に考えることができますので、 どうぞご連絡ください。 Satori MT & CBT d-mct@satorimtcbt.page  担当者宛 穏やかな週末をお過ごしください😊 認知行動療法でこころをダンス