人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

Photo by Tianhao Wang on Unsplash 相手の方にどんなに非があったとしても 怒りをぶちまけてしまった時点で、「あーあ」となってしまうもの。 『怒りはおもらしのようなもの』とはプッチが本で書いていることだ。 （「認知行動療法セルフカウンセリングガイド」金剛出版、2016年） おXらしは、自分はとても不愉快だが、周りの人は「あーあ」と冷めた反応が多いわけで。 また、相手と同じレベルでけんかすることは、一方が悪くてもどちらも同類と思われやすいものだ。 そんな憤りを抱く相手への対応策として、プッチは面白いことを書いている。 実際はプッチの母が言っていたらしいのだが… 相手の言うことをすべて認める。 「ああ、あなたの言う通りですね。空はピンク色なのですよね。そうですね、そうですね」 結局は、相手にしないということ。 必要があれば合法的な手段に出ること。 怒りをぶちまけやすい傾向があるなら、アンガーマネジメントが必要だ。 ・怒りを感じたら、まずは６秒間我慢してみる。 ・プライベートで気分転換、リラックス、趣味を充実させる。 ・怒りが爆発する自己のトリガーを発見して、その対応策を考える。 職場で怒りを爆発させて良いことはありません。 たった1回が、ずっと尾を引くことが多いのです。 どのように自己コントロールするかを一緒に考えることができますので、 どうぞご連絡ください。 Satori MT & CBT d-mct@satorimtcbt.page  担当者宛 穏やかな週末をお過ごしください😊 認知行動療法でこころをダンス  

Photo by Jason Hawke 🇨🇦 on Unsplash 皆様、こんにちは。新年をいかがお過ごしでしょうか。 20年以上前に初めて出会った心理学者のダイア―氏の言葉 正しくか優しくか迷ったら、優しくを選ぼう 若い時分はわからなかった意味も、最近実感するようになってきました。 人間関係は不条理が多いもの。 正しいを貫くことで、本当に大切な人たちとの関係を崩してしまうことがあるのです。 それは我慢をして不正を忍べという類のこととは別で お互いに過ちを犯しやすい人間として失敗を許容していこう もちつもたれつということなのだでしょう。 正しい、と主張し続ける場合の多くは、「教科書」に書いてある正しさだったりします。 人間関係に必要なのは、それを基礎とした応用編、曖昧な塩梅なのです。 自分も間違うのだから、相手も当然そう 優しくいきたいなあ 認知行動療法でこころをダンス♪  

指宿港の日の出 皆さま 明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 どうぞ皆様の1年が豊かで充実したものになりますように。 いろいろなことが世界で起こっていますが、 常に現実的な情報を集め、過度に感情に振り回されることなく冷静に対応できますよう 気持ちを引き締めて行きたい。 そして まわりの大切な人たちと協力し合って進んで行ければと思います。 皆様の今年の抱負は何でしょうか？ それぞれ胸に抱いて過ごしていきましょう。 もしわからないことがあったり、心にガイドが必要だと思ったら、 どうぞご連絡ください。 お待ちしています。 令和５年元旦 Satori MT & CBT 認知行動療法でこころをダンス♪  

行きつけの美容室にて 健康を考え、ヘナ染めに変えるためにいろいろな美容室を回ったが 本当に暖かい、ほっとできる美容室と担当ヘアスタイリストを見つけて満足、満足 もともとお持ちの心もちが、いろいろな配慮で伝わってくるのが嬉しい お店のオーナーの理念が良いこともあるのだろう 月に一度の安心タイム♪ 一番の贅沢は、安心できる空間をくれる人と場所にいられることなのかもしれない。 認知行動療法こころのダンス  

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

蓼科　新湯温泉 皆様、お元気でしょうか。CBT大好き心理師です。 所属先がどんどん急成長しているため、与えられるタスクもどんんどん細かく忙しくなり 仕事は楽しいものの、Offはしっかり頭を別のものに浸したい… だから、いろいろリフレッシュの方法のレパートリーを増やそうとしています。 自分が好きなもの、没頭できるもの、別の世界に頭を連れてってくれるもの 好きなYoutubeを観るのは、平日夜のお楽しみ Youtuberさんたち、なかなかあなどれません。大好き♪ 自然の中に行き、美しい緑や花の色、晴れ渡った空などを観たり、新鮮な空気を吸ったり 音楽を友人と楽しんだり、皆で演奏したり踊ったり(´∀｀*)ｳﾌﾌ そしてプチ旅行もいいですね。ゆっくりお酒飲みながら夜に語りあったり… 気持ちや心が参ってしまう場合、悩みの1つに埋もれてしまい、 他のことをすることができなくなっているケースが多いです。 入り込んでいるから全体像が見えない場合もありますが、 楽しんではいけない！という理不尽な信念がある場合もあり… 皆様、ご自分のストレス発散をして心のバランスを保つようにしましょう。 問題が片付いていないのに、とか、時間がない、とか、離れられない理由は沢山見つかると思うのですが、 インターバルを取ることで、戻った後の処理能力を効率的に使うことができます。 趣味がない…という方々もいますが、少しでも興味の持てることをまずはやってみて その中で、心に響くものがあるかもしれません、そうしたら儲けもの。 良い季節になってきました。リフレッシュしよう♬ 認知行動療法士こころのダンス  

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田中一村記念美術館 幼少期から絵描きとしての才能を示し東京美術学校に入学したものの2か月で中退、 その後いろいろとありながら、最終的には奄美大島を終の棲家として選び、 染色の熟練工として勤務、稼いだお金で日本画を描き続けた画家 田中一村が、人生を振り返ったときに考えて文字にした言葉に強く共感します。 生活のために、したいことよりもお金を得るため心に嘘をついて仕事をすることは 我々もよく経験することでしょう。 しかし、人生のまとめに入ったとき、人生を振り返ったとき それがいかに心を疲労させるか、ときにはむしばむことか、 ようやく真の自由を手に入れる方法がわかった一村は、こうつぶやくのです。 「その時折角心に芽生えた真実の絵の芽を涙をのんで自らふみにじりました。 その後真実の芽はついに出ず、それがやっと 最近六か月の苦闘によってふたたび芽吹き昨年の秋頃から 私の軌道もはっきりしてきました・・・・・・・・・ っこの軌道を進むことは絶対に素人の趣味なんかに妥協せず 自分の良心が満足するまで練りぬくことです」 「私の絵の最終決定版の絵がヒューマニティであろうが、悪魔的であろうが、 絵の正道であるとも邪道であるともなんと批評されても 私は満足なのです。 それは見せるために描いたのではなく 私の良心を納得させるためにやったのですから・・・・・」 （昭和43年　知人への手紙より） 一村は、ようやく雨の入らない家に引っ越しができ、 これで絵が思う存分描けると喜んだのもつかの間、数か月後に病気で天に召されます。 しかし、人生の真実をつかんだ彼は、ある面満足だったのではないかと思います。 お金のため、人の評価のため、その目標や期待を満たすことが自己の幸せだと、 若い時分は考えるのですが 実際にそれらを達成した後も心の違和感がなくならない、満足しない 振り返ってみると、本当にしたかった事をしたときの満足感と それを踏みにじってしまった後の麻痺している感覚がようやく認識でき いったん踏みにじって枯れてしまった心の芽はそう簡単によみがえらせることはできないことも経験し、 もう一度、水をやり、陽の光に当て、栄養分を与え、手をかけてゆっくりゆっくり待って ようやく、真実の芽が動く気配を見せたときの喜び！ この目に見えないエネルギーの源は、経験した方も多いのではないでしょうか。 ひとりの真実を追い求

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス