人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

行きつけの美容室にて 健康を考え、ヘナ染めに変えるためにいろいろな美容室を回ったが 本当に暖かい、ほっとできる美容室と担当ヘアスタイリストを見つけて満足、満足 もともとお持ちの心もちが、いろいろな配慮で伝わってくるのが嬉しい お店のオーナーの理念が良いこともあるのだろう 月に一度の安心タイム♪ 一番の贅沢は、安心できる空間をくれる人と場所にいられることなのかもしれない。 認知行動療法こころのダンス  

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

蓼科　新湯温泉 皆様、お元気でしょうか。CBT大好き心理師です。 所属先がどんどん急成長しているため、与えられるタスクもどんんどん細かく忙しくなり 仕事は楽しいものの、Offはしっかり頭を別のものに浸したい… だから、いろいろリフレッシュの方法のレパートリーを増やそうとしています。 自分が好きなもの、没頭できるもの、別の世界に頭を連れてってくれるもの 好きなYoutubeを観るのは、平日夜のお楽しみ Youtuberさんたち、なかなかあなどれません。大好き♪ 自然の中に行き、美しい緑や花の色、晴れ渡った空などを観たり、新鮮な空気を吸ったり 音楽を友人と楽しんだり、皆で演奏したり踊ったり(´∀｀*)ｳﾌﾌ そしてプチ旅行もいいですね。ゆっくりお酒飲みながら夜に語りあったり… 気持ちや心が参ってしまう場合、悩みの1つに埋もれてしまい、 他のことをすることができなくなっているケースが多いです。 入り込んでいるから全体像が見えない場合もありますが、 楽しんではいけない！という理不尽な信念がある場合もあり… 皆様、ご自分のストレス発散をして心のバランスを保つようにしましょう。 問題が片付いていないのに、とか、時間がない、とか、離れられない理由は沢山見つかると思うのですが、 インターバルを取ることで、戻った後の処理能力を効率的に使うことができます。 趣味がない…という方々もいますが、少しでも興味の持てることをまずはやってみて その中で、心に響くものがあるかもしれません、そうしたら儲けもの。 良い季節になってきました。リフレッシュしよう♬ 認知行動療法士こころのダンス  

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田中一村記念美術館 幼少期から絵描きとしての才能を示し東京美術学校に入学したものの2か月で中退、 その後いろいろとありながら、最終的には奄美大島を終の棲家として選び、 染色の熟練工として勤務、稼いだお金で日本画を描き続けた画家 田中一村が、人生を振り返ったときに考えて文字にした言葉に強く共感します。 生活のために、したいことよりもお金を得るため心に嘘をついて仕事をすることは 我々もよく経験することでしょう。 しかし、人生のまとめに入ったとき、人生を振り返ったとき それがいかに心を疲労させるか、ときにはむしばむことか、 ようやく真の自由を手に入れる方法がわかった一村は、こうつぶやくのです。 「その時折角心に芽生えた真実の絵の芽を涙をのんで自らふみにじりました。 その後真実の芽はついに出ず、それがやっと 最近六か月の苦闘によってふたたび芽吹き昨年の秋頃から 私の軌道もはっきりしてきました・・・・・・・・・ っこの軌道を進むことは絶対に素人の趣味なんかに妥協せず 自分の良心が満足するまで練りぬくことです」 「私の絵の最終決定版の絵がヒューマニティであろうが、悪魔的であろうが、 絵の正道であるとも邪道であるともなんと批評されても 私は満足なのです。 それは見せるために描いたのではなく 私の良心を納得させるためにやったのですから・・・・・」 （昭和43年　知人への手紙より） 一村は、ようやく雨の入らない家に引っ越しができ、 これで絵が思う存分描けると喜んだのもつかの間、数か月後に病気で天に召されます。 しかし、人生の真実をつかんだ彼は、ある面満足だったのではないかと思います。 お金のため、人の評価のため、その目標や期待を満たすことが自己の幸せだと、 若い時分は考えるのですが 実際にそれらを達成した後も心の違和感がなくならない、満足しない 振り返ってみると、本当にしたかった事をしたときの満足感と それを踏みにじってしまった後の麻痺している感覚がようやく認識でき いったん踏みにじって枯れてしまった心の芽はそう簡単によみがえらせることはできないことも経験し、 もう一度、水をやり、陽の光に当て、栄養分を与え、手をかけてゆっくりゆっくり待って ようやく、真実の芽が動く気配を見せたときの喜び！ この目に見えないエネルギーの源は、経験した方も多いのではないでしょうか。 ひとりの真実を追い求

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ※上記カレンダーは、【対面カウンセリング】枠です。 ※【オンライン・カウンセリング】枠は、土日に実施します。お問合せください。 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by Alexander Krivitskiy on Unsplash アルコール、薬、ギャンブル、人間関係ほか、 いらないと思ったら止められる、我慢できる、それがなくても別のことで代替できる 使用や距離をコントロールできるのであれば、問題ありません。 問題は、なにか1つのものばかり摂取したり関わったりして、 それがないとやっていけなくなってしまう リラックスできなくなってしまう 実際は、それがなくても日々生活を送れるのに、それがないと生きていけないと心底考えてしまうとき、 それは依存の可能性が高いです。 アルコールは、常習的な摂取は、脳の灰白質＝神経細胞の細胞体が集まる部分が 有意に減るという実証研究の結果がでています。 その他の依存症も、脳機能自体が変わってしまうので、 いったん壊れると戻らなくなる、だから病気と言われます。 これも統計で出ていますが、女性の場合、男性に比べて全体数は少ないですが、 治療に通う比率は低く、精神的健康が崩れている割合が男性より多いそう。 なにかおかしいな 1つの物質、人、物事のことばかり考えていて、それを得ることに必死になっている と思ったら、 お医者さん、保健師さん、市区町村の精神保健福祉相談員やケースワーカー、公認心理師や臨床心理士など資格をもったカウンセラーに、相談してみましょう。 人生は山あり谷あり 楽しいこともあるけど、大変なことも沢山あるので、ときには何かにすがりたくなることもあるでしょう。 そんな自分を優しく受け止めて、専門家に相談してください。 何でも、早めの対応が、時間もコストもエネルギーも最小限に抑えることができます。 認知行動療法士こころのダンス  

【狙われる日本】農薬使用量が多い野菜と果物ランキング【ゆっくり解説】 【知らないと損】どんどん農薬が落ちる野菜果物の洗い方【ゆっくり解説】 皮ごと食べたい野菜や果物ですが、日本だとかなり注意しなければならないようです。 こんな動画は利権がからむでしょうから、そのうち消されたりするのかも…（実際、この作者は名称の件でトラブルが起こっていますよね） 続きの動画で、農薬の落とし方も解説しているので、知らない方がいたら是非参考にしてください。 お茶農家が緑茶は飲まないと言っている例など、昔からいろいろな食べ物、レストランで言われていましたが…安い食品はことさら注意が必要ですね～ 認知行動療法士こころのダンス