人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

S-Hoshino.com こころをやすませるときに、私にとってとても大切なのは、『自然』だ。自然のある場所に行く、自然が見える場所に身を置く、どうしてもだめな場合は映像で自然を楽しむ。自然の中で過ごした後は、頭の中にあった気になっていること、ごちゃごちゃとした考えなどがあった脳がすっかり新品に入れ替わっているような気がする。表現は変だが、脳を取り出して丸洗いした、もしくは置き換えたような気がするのだ。 お気に入りの海辺、温泉のある山の中、綺麗な住宅街の植木…私の幸せのもと。 自分を回復した後は、気の置けない人とのお喋り、気のきいた食事とちょっとのお酒。 結局私たち人間が地上に登場したときからずっと自然の中と共に生きてきたのだから、当たり前と言えばあたりまえ。現在のビルばかりに囲まれた場所、窓のない部屋、加工されすぎた食品は、人類にとって初めての経験で、適応するのに多くのエネルギーが必要だし、慣れるまではあと何億年かかかるのかもしれない。 ******************************* Holidays for Mind What do you treat your mind when it gets tired?  How can you relax your mind to release tension?  Do you pay attention to holidays for your mind? Our mind works hard due to the fact that you have a lot of changes in the surroundings at work and home as well.  Overcoming those obstacles make you feel satisfied; however, energy loss might affect your mind so you want to take a rest.  Let's go on holidays for your mind.  What kind of stuff can your mind heal?  Which activities are effecti

S-Hoshino.com 自分のほしいもの、かなってほしいことは「あっ」と言う間にかなってほしい、奇跡が起きてほしい！と思うことも多いが、何もしないで奇跡は結局起きないのだ。努力して、努力して、だから天が力を貸してくれる。 ただし力を貸してくれるということは、イコール、自分の希望がそのままかなうわけではないことも考えておかなければ。天は”一緒に”作業してくれるが、別の結果がベターであると思うこともある… なかなか思うようにはいかないが、「これが人生さ」と昔からいろいろな人が言ってるなあ… 「果報は寝てまて」とも言うしね。 認知行動療法こころのダンス ********************************** God will work with you, not for you.  It is necessary for me to help myself and work for myself in order to achieve any goals that I wish.  I might be hoping that the Lord do miracle for me, which means that I can get what I want WITHOUT efforts.  I misunderstand.  I work hard and then He recognize me challenging the situation and help me.  Avoid cutting corners on achieving my own goals if I really want. 

S-Hoshino.com ようやく暑い夏を楽しんでいるが、すでに昨日赤とんぼを発見！明日8日は立秋なので、今週末くらいから、なんとなく秋の気配が漂ってくるなあと思いながら過ごしている。なんたって、夏産まれの私は、あつーい夏が大好きなのだ。 さて、そんな解放された気分のときに、またまたウェイン・ダイアーの言葉。 『対立／争いは、自分の参加がなければ成り立たない』 結局、こちらが巻き込まれてしまうのも、巻き込んでしまうのも、知らず知らずのうちに「参加」しているのだということが改めてわかる。ネガティブな気分を振りまいて、それに反応した人に更に反応する。ネガティブな気分を振りまいている人に自分が反応し、その反応に反応し返される。意識して行われれば止めようもあるけれど、多くは無意識のうちに行われるので、からまってしまうのかもしれない。 自分を客観的に見ることの重要さ。自分は何に反応して、どんな言動に出やすく、そんな人や状況に敏感になっているのか。それを認識しないと、ずっと対立や争いに参加＝巻き込まれることになる。 力づくで相手を抑え込んでも、結局その反動が後からくることは多い。結局、フラットな態度で対処していくことがベストなのだ。 認知行動療法士こころのダンス

こころの休日講座（音楽＆英語） お盆入りのひととき、日常生活ではあまりすることのない 音楽の共有と、英語で自分の気持ちを話してみることを経験してみませんか。 仕事や家事から休みをとるとき、心もお休みをとっていますか。何もしないでのんびりすることはとてもよいことです。同時に、普段とは違うことをして気分転換をする方法もあります。そのために、2つの講座の開講を予定していますので、ご検討ください。 ※この講座は、午前中に行われる「心の健康メンテナンス講座」と同日に行われます。ただしお部屋は変わります。 【日程】 8月12日（月・祝） 【プログラム】 13:00～14:00　音楽回想｛夏に想うこと｝※ご自分にぴったりくる曲を考えてきてください。その音楽を皆でYoutubeで聴きシェアしましょう。 14:10～15:00　個別面談会　 15:30～16:45　English Lesson／英語な気持ち＠グループレッスン 【講師】 森重さとり／米国認定音楽療法士・米国コロラド州立大学大学院卒・国際トーストマスターズ認定コミュニケータ 【場所】 横浜市社会福祉協議会　ウィリング横浜　9階討議室１（京急線上大岡駅隣接） ウィリング横浜｜社会福祉協議会 【費用】 1)音楽回想＋個別面談　500円 2)English Lesson　500円　 【参加資格】 興味のある方ならどなたでもOK。 【持物】 筆記用具 【申し込み】 メールにお名前、年齢、住所、電話番号、希望講座名を記入の上送信してください。 ワールドD-MCT＆CBT　satoriMCBTO@gmail.com プライバシーポリシー 　※個人情報は完全に守られます。 ******************************************************************************* 「音楽回想｛夏に想うこと｝」 これまで聴いた音楽で、特に思い出深い曲は多くの人にあると思います。その思い出をちょっとばかり思い出して振り返り、その気持ちを語ってみませんか。心が、ほっ　とすると思います。 「

心の健康メンテナンス講座 盆入りの時期ですが、夏休みのひとときを利用して心の整理をしませんか。 心をよい状態を保っていくために、自分で何ができるかを一緒に話し合っています。セルフチェックやセルフモニタリングを学び、心が風邪を引いたりこじらせたりしないためにどうすればよいかを考えていきましょう。 【日程】 8月12日（月・祝） 【プログラム】 9:30～10:45　「うつ病のためのメタ認知トレーニング」 　　　　　　　モジュール７『考え方のかたより』 11:00～12:00　「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング」 　　　　　　　思考エラー２『過度の一般化ほか』 【講師】 森重さとり／精神保健福祉士・米国ベック研究所CBTトレーニング修了・米国認定音楽療法士 【場所】 横浜市社会福祉協議会　ウィリング横浜　11階会議室２（京急線上大岡駅隣接） ウィリング横浜｜社会福祉協議会 【費用】 500円　※1講座でも2講座でも同額です。 【参加資格】 興味のある方ならどなたでもOK。 【持物】 ・筆記用具、前回の課題、 ・「CBT」参加の方はテキスト本（認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド；プッチ；金剛出版） 【申し込み】 メールにお名前、年齢、住所、電話番号、希望講座名を記入の上送信してください。 2回目以降参加の方は、お名前と希望講座名のみで結構です。 送信先：ワールドD-MCT＆CBT　satoriMCBTO@gmail.com プライバシーポリシー 　※個人情報は完全に守られます。 😊沢山の方のご参加をお待ちしています😊 ********************************************************************* 「うつ病のためのメタ認知トレーニング」 うつ的気分にはもうなりたくない、その仕組みを知って対処法を誰かと一緒に考えていきたいーもしそのような思いがあるのなら、そのヒントを得るために講座に参加されてみませんか？ 日常生活の出来事に照らし合わせならが、うつ的気分からの回復、気持ちの安定、うつ気分の予防を一緒に話

S-Hoshino.com どうしてもそれがほしかったり、その人とお近づきになりたかったりなどは、人生でよくあることだが、なかなか自分の思い通りにばかりにはならないのが人生で。 しかし、歳を取るにつれて痛感することは、「ご縁があれば」…である。 ご縁があれば、あっという間につながるし、手に入るし、何の抵抗もなくその道に入ってしまった…のようなことは、結構人生を振り返ってみるとあったりする。すんなりつながってしまうので、逆にインパクトがなく”当たり前”のように思ってしまうかもしれないが、実はそうでないときに考えると、それらはまるで奇跡のようなのだ！ 今日、1年間ずっと会いたかった人にようやく会えた。会って話してみて思たのは、想像していなかった共通点の多さ。これはこの先つながるかもな…と「ご縁」を感じたのだった。今すぐには一緒に仕事はできないが。 ご縁があればつながるから、無理せず、できることをやっていれば後は焦らず結果を待つだけだ。つながらなければ、ご縁がなかったのだから、無理強いしたり、イライラしたりなどすることもない。 まあ気のせいかもしれないし、慰めの言葉なのかもしれないが、「ご縁があればつながるし、なければつながらない」と考えていると自然と諦めもつくし、ちょっと我慢しながらも待っていられる。もっと白けた言葉で言えば、「あ～あ、これが人生さ」となるかな。 認知行動療法士こころのダンス ********************************** If a thing is linked by fate...God's will I like the Japanese word "Goen ga arimashitara..." which means If the happening is linked by fate or If God's will.  I also believe it in that way.  If God's will, the thing is easily going well such as being selected or obtaining the win.  If there

こころの休日講座（音楽＆英語） 仕事や家事から休みをとるとき、心もお休みをとっていますか。何もしないでのんびりすることはとてもよいことです。同時に、普段とは違うことをして気分転換をする方法もあります。そのために、2つの講座の開講を予定していますので、ご検討ください。 ※この講座は、午前中に行われる「心の健康メンテナンス講座」と同日に行われます。 【プログラム】 13:00～14:00　音楽回想｛思い出｝ 14:45～16:00　English Lesson／英語な気持ち 【講師】 森重さとり／認定音楽療法士・米国コロラド州立大学大学院卒・国際トーストマスターズ認定コミュニケータ 【場所】 横浜市社会福祉協議会　ウィリング横浜　11階会議室２（京急線上大岡駅隣接） ウィリング横浜｜社会福祉協議会 【費用】 1講座　500円（2講座だと500円×２講座） 【参加資格】 興味のある方ならどなたでもOK。 【持物】 筆記用具 【申し込み】 メールにお名前、年齢、住所、電話番号、希望講座名を記入の上送信してください。 プライバシーポリシー 　※個人情報は完全に守られます。 ワールドD-MCT＆CBT　satoriMCBTO@gmail.com 😊詳細は近くなりましたらまた発表します😊 ******************************************************************************* 「音楽回想｛思い出｝」 これまで聴いた音楽で、特に思い出深い曲は多くの人にあると思います。その思い出をちょっとばかり思い出して振り返り、その気持ちを語ってみませんか。心が、ほっ　とすると思います。 「English Lesson／英語な気持ち」 別の言語で自分の気持ちを話すと、新しい発見が！ときどき日本語から離れて、心を泳がせてみませんか。英語の歌も歌ったりします。 ***************************************************************** ご参加を

心の健康メンテナンス講座 心をよい状態を保っていくために、自分で何ができるかを一緒に話し合っています。セルフチェックやセルフモニタリングを学び、心が風邪を引いたりこじらせたりしないためにどうすればよいかを考えていきましょう。 【プログラム】 9:30～10:45　「うつ病のためのメタ認知トレーニング」 　　　　　　　モジュール６後半部分『不具合な行動（反すうほか）』 11:00～12:00　「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング」 　　　　　　　思考エラー２『過度の一般化ほか』 【講師】 森重さとり／精神保健福祉士・米国ベック研究所CBTトレーニング修了・米国認定音楽療法士 【場所】 横浜市社会福祉協議会　ウィリング横浜　11階会議室２（京急線上大岡駅隣接） ウィリング横浜｜社会福祉協議会 【費用】 500円　※1講座でも2講座でも同額です。 【参加資格】 興味のある方ならどなたでもOK。 【持物】 筆記用具、前回の課題、 「CBT」参加の方はテキスト本（認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド；プッチ；金剛出版） 【申し込み】 メールにお名前、年齢、住所、電話番号、希望講座名を記入の上送信してください。 2回目以降参加の方は、お名前と希望講座名のみで結構です。 プライバシーポリシー 　※個人情報は完全に守られます。 ワールドD-MCT＆CBT　satoriMCBTO@gmail.com 😊沢山の方のご参加をお待ちしています😊 ********************************************************************* 「うつ病のためのメタ認知トレーニング」 うつ的気分にはもうなりたくない、その仕組みを知って対処法を誰かと一緒に考えていきたいーもしそのような思いがあるのなら、そのヒントを得るために講座に参加されてみませんか？ 日常生活の出来事に照らし合わせならが、うつ的気分からの回復、気持ちの安定、うつ気分の予防を一緒に話し合っていきましょう。 「認知行動療法（CBT）セルフカウンセリング」 人生にはいろいろなことが

S-Hoshino.com 毎月音楽療法的なアプローチをしている場所があり、そこで石原裕次郎の『我が人生に悔いなし』を歌った。この歌は裕次郎の印象が強いため、使うときはタイミングに気を付けている。個人的にはとても好きな歌だ。歌詞がいい。 特に、「親にもらった身体ひとつで、戦い続けた気持ち良さ」という部分が好き。 結局、物はモノでしかなく、どんなにいろいろ持っていると見える人でも、人間は体ひとつで人生を生き抜いてきてるんだよなと思う。安全基地があればいいが、ないときもあるわけで、そんなときは親からもらった体ひとつで勝負している、人生ってそうなのかもしれないと実感する。 まわりで身内や知り合い、まったく知らない人の生死の話を聞いて【いのち】を実感することが最近多くなった。最近えらくお気に入りの、今年亡くなったジャズピアニストの曲を聴きながら、なぜ彼が生きているときにその演奏を知らなかったのだろうと悔しく思うとき、この人は満足して死んだのだろうかとふと思ったりする。 まわりからみると地味な人生に見えても、自分自身が「親にもらった体ひとつで戦い抜いた」と思えて、勝っても負けてもすがすがしさを感じることができるなら、それですべてOKなのではないか。 そのような観点から見ると、大きな物事を選択するときブレないのかもしれない。まわりに見せる人生か、自分が見て納得する人生か。 なんか最近そんなことを考えている自分に、今までのことを客観的に見てまとめに入っているのはよい前触れなのか違うのかと不思議に思っている。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『我が人生に悔いなし』 【作詞】なかにし礼 【作曲】加藤登紀子 鏡に映る　わが顔に グラスをあげて　乾杯を たった一つの　星をたよりに はるばる遠くへ　来たもんだ 長かろうと　短かかろうと わが人生に　悔いはない この世に歌が　あればこそ こらえた涙　いくたびか 親にもらった　体一つで 戦い続けた　気持ちよさ 右だろうと　左だろうと わが人生に　悔いはない 桜の花の　下で見る 夢にも似てる　人生さ 純で行こうぜ　愛で行こうぜ 生きてるかぎりは　青春だ 夢だろうと　うつつだろうと わが人生に　悔いはない わが人生に　悔いはない ＝＝＝＝＝＝＝

S-Hoshino.com 彼がいなければ今の私はない。 一生かかっても貰った恩は返せないだろうな。 認知行動療法士こころのダンス ************************** FATHER He is my guardian.  He is my lifesaver.  If he has not been with me, I would not have been as I am now.  He has taught me how to trust others without any words.     I never can return the favor of him back enough though my whole life.