人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

Photo by Daniel Mirlea on Unsplash 人の間違いは、本当に早く気付くのだが 自分の間違いとなるとなかなか難しい。人の常で、頭ではわかっているが… 自分や他人に対する間違った考え＝「事実に基づかない」考えや信念を発見したとき、 それを認めることに強い抵抗がある場合がある 明らかに事実に反しているのに、なぜ認めないのだろう？ いくつか理由を考えてみた。 これまで正しいと長年主張してきたのに、今更違うと認めるのは恥ずかしい それによって、他人から責められるかもしれない これまで一生懸命考えてきたことが水の泡になる これまで信じてきたのがバカみたいに思える 何か損をするかもしれない その事実に基づかない考えを認めてしまうと、全体が崩れてしまう その信念により、辛いが、なんらかの利益を得ている 他にどう考えてよいかわからないから、取り合えずその考えを持っている なるほど… 具体的に考えてみると、何か解決策がありそうだ 人間なので、間違えて＝事実に基づかず思い込んでしまうことは多々あるのだ 「思い込んでいる」ことに気付いたら、認めよう そうしないと、先に進めない、将来の適切なプランが立てられない ぐずぐずしていると時間ばかり無駄に過ぎていく 他人からバカにされてしまうのが、責められるのが怖い？ では、静かに認めればいい その信念で他人に損害を与えているのなら、いさぎよく謝ってつぐなえばいい 早い方が、先延ばしにするより損害は少ない なにより自分が心地よく生きられると思う 認知行動療法士こころのダンス **************************************************************** Recognize "I Might Believe A Thing Mistakenly" Like Others.  You can recognize others' irrational thoughts immediately when it appears though, it is so hard to do the same to yourselves that you insist on holing your thinking and defend it persisten

Photo by Alexandru Rotariu on Unsplash 迷いながら、全力で守る 認知行動療法士こころのダンス **************************************** Dad's Philosophy Protect loved ones even when he can't predict the future.  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Photo by Olena Sergienko on Unsplash 人生において、健康が一番大切 身体の健康を保つためには、心の健康も大切です 身体を良い状態に保つために栄養や運動などに注意するように 心をよい状態に保つためにもお手入れが必要です 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理をしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や専門家に問い合わせをしてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【オンライン・こころの休日講座】 日時：2020年7月23日（木・祝） 場所：Google Meet　※スマホ使用の場合は、事前にアプリをダウンロードしてください。 　　　　　　　　　　 PC使用の場合は、事前にGoogleアカウントに入ってください。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　D-MCT（うつ病のためのメタ認知トレーニング） 　　　　　　　　11:00～12:00　CBTセルフカウンセリン講座（認知行動療法） 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　アサーションとコミュニケーションスキル 　　　　　　　　14:30～15:45　歌詞分析 　　　　　　　　15:45～　　　  個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　  English Lesson/英語な気持ち 料金：D-MCTとCBT　￥500 　　　アサーション・コミュニケーションスキル　￥500 　　　音楽回想＋個人面談　￥500　　 　　　English　￥2000/60分 ※ゆうちょ銀行、三井住友銀行、住信SBIネット銀行のいずれかにお振込み 参加資格：・自己の考えと感情・行動の仕組みに興味のある方 　　　　　・参加時、ビデオをオン（顔を見せる）にできる

Photo by Link Hoang on Unsplash 人生において、健康が一番大切 身体の健康を保つためには、心の健康も大切です 身体を良い状態に保つために栄養や運動などに注意するように 心をよい状態に保つためにもお手入れが必要です 平日は仕事や家事、プライベートでなかなかゆっくり時間が取れないもの 休日にゆっくり心の整理をしてみませんか 楽しいこと、気晴らしをすることと同時に 振り返って整理整頓、おそうじをすることで 休日明けの準備をして、安心して新しい週に臨みましょう 皆と一緒に出口に向かって考えることで いつもとは違う発見があるかもしれません ※この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、まずは主治医や専門家に問い合わせをしてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【こころの休日講座】 日時：2020年7月5日（日） 場所：｛午前｝ウィリング横浜　11F　会議室112　※変更になりました。　　　 　　　｛午後｝ウィリング横浜　9F　討議室1 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　D-MCT（うつ病のためのメタ認知トレーニング） 　　　　　　　　11:00～12:00　CBTセルフカウンセリン講座（認知行動療法） 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　スピーチ・スキル 　　　　　　　　14:30～15:45　音楽回想・歌詞分析 　　　　　　　　15:45～　　　　個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　 English Lesson/英語な気持ち 料金：D-MCTとCBT　￥500 　　　スピーチ・スキル　￥500 　　　音楽回想＋個人面談　￥500　　 　　　English　￥2000/60分 ※当日、現金にてお持ちください。釣銭のないようお願い申し上げます。 参加資格：自己の考えと感情・行動の仕組みに興味のある方ならどなたでもOK 申し込み方法：以下の内容をメールにてお送りください。 　　　　　　　・氏名　・住所　・電話番号　・希望講座名 　　　　　　　 プライバシーポリシー メールアドレス：d-mct@satorimtcbt.pag

Photo by Kyle Johnson on Unsplash 昔のことわざにもある『苦労は買ってでもしろ』とは、乗り越えるために試行錯誤しチャレンジしたことが、自己の力になり、それは自信につながることを含んでいるのだ、と改めて痛感した。 この言葉は星野リゾートなどを経営する星野氏が少し前の日経新聞で述べていた言葉で、読まれた方もいるだろう。新型コロナの影響で、経営が困難になった旅館やホテルのオーナー向けの言葉だが、星野氏はあえて、もし事業をたたむとしても、今の時期を経験してからやめることを薦めている。 この部分が印象的だ。事業を止める決心をしていても、あえて経験しておく重要性を説いている。それは、タイトル通り、困難を乗り越えた後に得られるベネフィットが貴重なものだからだ。 多くの人々が、自信がないと悩んでいる。どうしたら自信を回復できるのかを探している。自分の長所を認める、小さな成功体験をする、自分に愛情を注ぐなどなど、いろいろなことが言われるが、少し曖昧だ。行動に移すにはもっと具体的な目標が必要で、敢えて何かをしなければならない面倒くささがある。そんなとき、『困難を乗り越えることで自信がつく』と考えると、今いる状況の中で考えやすいし、より具体的にどうするかを考える方向に行く。また、こうすることで自信がつくだろうことが自然と理解できる。 ただ、自信がないから、対策も練れない、プランをどう立ててよいかわからない、どう動いてよいかわからないだと思うので、そんなんときはカウンセラーなどのプロフェッショナルに相談してみることがお勧め。最初は情報をもらいながら、話し合いながら、そのうち徐々に自己決定をしながら進み、最後には二輪車の補助輪が外れて一人乗りができるようになると思う。 苦労は敢えてしたくないけれど、苦労のない人生などない。だから、今の苦労を自己に自信をつけるために活用してしまおう。転んでも、ただでは起きるのはもったいない。 認知行動療法士こころのダンス ***************************************************************** Self-confidence Is Constructed By Going Through Difficulty.  That remakes in the title cam