人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

カウンセリングは、まずお話してください。なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはお問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

上島珈琲店 昭和な私のSoul Drinkは、クリームソーダ 子どものときに飲んだあの感動、忘れられません（・∀・） このわざとらしいライト・グリーン、そしてセンスのない真っ赤なチェリー でもアイスを溶かして混ぜて濁して飲むと、美味しい、美味しい…😋 ときどき、お散歩がてら近所の上島珈琲店まで歩いていって クリームソーダを飲むのが楽しみ 考えたら、上島珈琲店ではコーヒーをあまり頼んだことがないかもしれない(;^_^A ところが！ 今日はお休みだったのでぶらぶら散歩して、カフェに入ったら な、なんと、クリームソーダがケーキと一緒にショーケースに入っているではないか！ BEL AMER これ、ゼリーなんです。 でも、ライト・グリーンとチェリーの目立つ朱色は健在でバニラアイスも載っている！ おおお、と感動しすぎてしまい 思わず、20代前半くらいの店員さんに言ってしまいました… 「昭和生まれには、これは嬉しいのよ～」 すると、その若い店員さん、 「…可愛いですよね」とあまり表情を変えずに一言 それを聞いて、ああ、このセピア色の気持ちはわかってもらえてないなあ、と思いました。 まあ、仕方ないですよね(;^_^A そんなこんなで、嬉しすぎてネットから写真をお借りして2度楽しんでいます。 認知行動療法士こころのダンス  

  Photo by Jon Tyson on Unsplash コロナのお陰で、いつものお寿司屋さんに飲みに行く約束が1年半も延びている… 限られている時間が削られる感じ でも我慢、我慢 2年ぶり以上になって行くお寿司屋さんでは、 きっと新しい発見があると思いたい… これまでの人生において、いろいろとありがとう

Photo by Tim Mossholder on Unsplash 誰しも人生の中で大きく倒れてケガをした経験はあると思う。 時間が経って、やっとこさ起き上がり逃げるように走ってきたかもしれない。 傷が痛くて、振り返りたくなくて、そのまま蓋をしている場合も多いだろう。 そんなとき、上の言葉を思い出す。 20年以上も前に知った言葉、どこかの諺だと思う。 倒れた後、そこにまったく帰らずに過ごすことは、 自分の自信の土台を揺らす。 倒れたところを再度見つめ直して、そこでの出来事をしっかりと受け止めて できれば別の方法でもよいのでやり直す。 それをせず、ずっと目を背けたままだと、結局くすぶり続けるのだ。 倒れたところで立ち上がっているだろうか。 自信がないのは、重要な箇所から目を背けているせいかもしれない。 認知行動療法士こころのダンス  

  Photo by Vanessa Serpas on Unsplash 仕事とは、問題のあることに対処してお金を貰うこと。 対処が大変だから、わざわざお金を払ってまで解決してもらうのだ。 苦労せず、華やかで、かっこよくて、短い時間で沢山お金がもらえて、解決する問題などない仕事、 それは仕事ではなく、趣味？ 選り好みをしている場合ではない。 認知行動療法士こころのダンス

カウンセリングは認知行動療法（CBT）ベースで、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリアについて、上司との関係について、同僚との関係について、部下との関係について 家族との関係について、介護について、恋人との関係について、大切な人を亡くしたことについて 自信のなさについて、孤独感について、怒りのコントロールができないことについて、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは対面カウンセリング用 オンライン・オンラインカウンセリングの時間枠についてはお問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス    

『春のしらかば』森重悦子画 母は日本画を描いているが、 その中のお気に入りを数年持っている。 最近、また少し色味が変わってきた。 いつまでも若々しく、天然でいてね。 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by agung permana on Unsplash 全部そろってから、整ってから、機能を増してから動き出そうと考えると なかなか動き出せない。 だから、よく聞く言葉、 走りながら調整すればよい ということが重要なのだと実感する。 基本的な装備でまずは出してしまうのだそうだ。 より複雑な構造は、そのあとに改良をしていく。 実際にこのような動き方をすると、その良さに気づく。 間違い、欠陥があるのは当たり前、文句が出てくるのは当たり前。 その都度、対応していくことで、より高度になってくるのだ。 これら欠陥を最初に予想してフル装備をするまで世に出さなければ、 結局出した後も必ず欠陥はあるのだから、その分遅れる。 実際に使ってみないと、現実の不具合はよくわからないことが多い。 とにかく計画は、基本的な部分を固めたら、あとはどんどん実行し 走りながら、ボロが出てきたら調整すればよいのだ。 認知行動療法士こころのダンス  

質の良い睡眠 毎朝の散歩 栄養の行き届いた少しの食事 静かに考えられる時間 限られた時間の中での集中力 苦手なことに挑戦する時間 そして 現実を捉える心 認知行動療法こころのダンス  

Steve Halama on Unsplash 友人との会話 「オレ、方向音痴で全然わからないんだよね。車を運転してもすぐ迷っちゃうし。 空間認知、弱いと思う」 「私は空間認知は得意だし、敏感だと思う( ･´ｰ･｀)」 食事をした後の駅の方向を2回も的確に示した友人に対し、 2回とも違う方向を自信をもって指していた私…(;^_^A 『できない』という言葉をよく耳にするが、 本当にそうなのか？正確に表現しているのか？とよく思う。 私は50メートルを6秒で走ることはできない、これは正確 でも、私はフランス語を話すことができない、これは、 フランス語を習っていないので話さない、が正確で、 英語表現も、I do not speak French.  と通常は言う。 習っていないから、身に付けていないからできないは未開発という意味で できない＝能力がない、とは厳密に言うと違う。 もうひとつ 認定資格更新のために英語論文を10本読み意見を書く必要があるのだが、 ここ数か月、1日休みがあるときは朝から読もうとトライして数か月 な、なんと1本も読むことができなかった… しかし、1週間ほど前から朝1時間早く起きて仕事前にスタバに行き コーヒーを飲みながら1時間論文を読む枠を無理やり作ったら、 毎朝1本読めている…(;^_^A 英語論文が読めないのではない、読まなかった・読みたくなかったのだ…(;^_^A　(;^_^A 言霊は、心に影響がある。 マイナスな言葉を不正確に繰り返していると、心に悪い影響があるだろうことは容易に想像がつく。 言葉は正確に使おう。 できない、のではなく、やったことがない、やりたくない、やらなかったのだ。 認知行動療法士こころのダンス