人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

白と瑠璃色の対比 『集中力／注意力』 最近、つくづくこれがないと効率的に考えてものごとを進めることができないのだなと 実感する。 ある物事、まとまった仕事をするとき、 それはその前後の時間とイメージ空間から切り離されなければならない。 切り離されたその一定の時間、そしてその後の休憩時間がセットだ。 その緩急の落差をいかにつけるか つまり、メリハリをつけるかもとても重要 仕事や業務、タスク量が溢れかえるときは、 終わらないとの焦りから、休憩せずにずっと取り組んでしまうが どこからか無駄に脳内、メンタルのエネルギーが空回りするのだと思う。 休息も全力でとり、その後集中してタスクをこなす。 時間は朝がいい。 新学期に入り、新しいことや問題が目まぐるしく起こり、ガチャガチャだが、 集中力をうまくいかせる条件と整えて臨みたい。 ゴムは伸ばしっぱなしでは使えなくなるのだ～ 認知行動療法こころのダンス  

※カレンダーをクリックすると、大きな画面になります。ご確認ください。 ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはより柔軟に対応できます。 お問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by Anita Jankovic on Unsplash テレワークも終わり、新しいオフィスへの通勤もそろそろ慣れてきた今日このごろ 自宅のある駅に到着、膝をちょっと悪くしたのでエレベータを利用した。 バギーを押したお母さんと赤ちゃん、そして4歳くらいの男の子が後から乗ってきた。 改札階に着いたので、「開」ボタンを押して先に赤ちゃんを抱いたママに出てもらった。 そして4歳の男の子も先に降りてもらおうとアイコンタクトを取ると、 男の子はボタンを押し続け、私に（どうぞ）とゼスチャーと目くばせをした。 あまりにもしっかりしていたので、私は先に降りたが、 ママに思わず、 「紳士ですね」と伝えると ママは照れ笑い そのまま私は先に改札に向かうと、ママが男の子に、そう言われたことを伝えていた。 日本に住んでいると、男性が女性を先に出す場面にはお目にかからないことは多く。 文化的な違いと言ってしまえばそれまでなのだが 軽い失望感を抱いている自分に気が付かないふりをしているわけで。 なので、このしっかりした小さな紳士のことが強く印象に残った。 ためらいも、恥じらいもなく、当たりまえのように先に他人を通す それもしっかりアイコンタクトを取って。 素敵なご家庭なんだろうなと思った。 年度末から忙しくしていた日々のちょっとした明るいエピソード 未来の若者たちも捨てたものじゃない　(o^―^o) 認知行動療法こころのダンス