人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

  ※カレンダーをクリックすると、大きな画面になります。ご確認ください。 カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはお問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Patrick Mueller on Unsplash XXX大学卒業で… XXXの人と付き合って… XXXという会社に家族が行っていて… 自分はこんなに余裕で素晴らしくて… 人から請われて、求められて… 気持ちが幸せだったら、そこは幸せの源にはならないんじゃないかな 認知行動療法士こころのダンス  

  種子島の向こうの雲に向かって… ある心理学者、名前は忘れてしまったが、が言っているのを思い出した。 「幸せ」というものが存在するのではなく、 幸せを感じるのは、それに向かっていく過程で感じるのだと。 カウンセリングをするとき、最初に必ず目標設定をする。 そのときに、幸せになりたい、と書かれる場合がある。 何をして幸せになりたいですか？とお尋ねすると、 その「何」がなかなかでてこない場合がよくある。 幸せになるというのは、幸せに感じる時間が長く続くことで、 それは、こんなことをする、なると自分は幸せという具体的な目標に向かって努力すること自体ということなのだ。 誰かに幸せにしてもらいたい？ 他人はコントロールできないので、 それだけを期待していると人生の時間切れが来てしまうだろう。 自分しか、自分を幸せな感情に包むことはできないし、 自分しか、自分をネガティブな感情でいっぱいにすることはできない。 他人は、あなたの感情を支配できないのだ。これはラッキーなニュースなのだ♪ 幸せになるために、目指すところを明確にして進んでいく、 ひとつひとつ階段を上り、ときには下り、しかし着実に目標に向かっている、 改善していると感じたときに、手ごたえを感じる。 幸せ、それ自体ではなく、幸せに至る道をゆっくり、でも着実に進んでいくことに エネルギーを費やして行こう。 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Jonas Kakaroto on Unsplash 自分と他人を比較してしまうことは人間の常だが、 人の目が気になって気分が落ち込んでしまう、状態になるときは、 たいてい、不公平に自分と他人を比べているものだ。 例えば、リンゴがバナナを見てこう言うのだ： 「バナナさんは身体が細くて長いなあ、自分はずんぐりむっくりだ。 色が綺麗な黄色で暗闇でもわかりやすいなあ。私なんて暗闇の中では沈んでしまう。 実が柔らかくていいなあ、私なんてシャリシャリして歯ごたえがあってしまう」 リンゴはぶとうを見てこうも言う： 「ぶどうさんはいいなあ、可愛い丸い形が沢山あって。私なんて大きな丸でかっこ悪い。 一口サイズで、楽に食べてもらえていいなあ。私なんて皮をむいてもらって、 身を小さく切ってもらわなければならない」 どう思いますか？ 言っていることに納得できますか？ 両方美味しいよ～、それぞれ美味しいよ～、好みの問題だよ 表から眺めるとそう言えるのですが、自分の劣等感に埋まってもらうと なかなか難しくなるのですよね。 比べるときは、他人と比べるのではなく、 「過去」の自分と比べるのです。 ああ、5月にリンゴの白い花が咲いて綺麗だったね その後、小さい硬い緑色の実だったのに、 もうこんなに大きくなって赤くなって… 原則は同じですね。 『事実』に基づいて考える、判断するでした。 バナナやぶどうは、リンゴよりも優れているでしょうか。 事実を踏まえると、どういう存在ですか。 認知行動療法士こころのダンス