人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

  Photo by Vicky Summer on Unsplash 2020年に引き続き、オンライン講座を開催していく予定です。 内容は認知行動療法に絞って提供しますので、 自己調整方法をより詳細に知りたい方は、是非ご参加ください。 受講にあたり、睡眠、栄養、運動、必要な服薬などをしているが、 なかなかもやもやした気分が晴れない、嫌な気分になると戻りにくい…などがある場合は、 考え方のかたよりが、どこかで強く残っているかもしれません。 自分で思考チェックができるようになり、 なるべく多くの時間、穏やかな気持ちで過ごせるようにしていきましょう。 ★体調の著しくすぐれない方は、まず主治医や医療機関を受診されてください★ 【オンライン認知行動療法講座】 日時：｛旧｝2021年1月23日（土）→　｛新｝1月24日（日） 場所：Google Meet　※スマホ使用の場合は、事前にアプリをダウンロードしてください。 　　　　　　　　　　 PC使用の場合は、事前にGoogleアカウントに入ってください。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：10:00～11:30　26個の思考ミス（途中5分程度休憩あり） 持物：テキスト本『認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド』プッチ著（金剛出版） 料金：￥500 ※ゆうちょ銀行、三井住友銀行、住信SBIネット銀行のいずれかにお振込み 参加資格：・自己調整の仕方を学びたいと思っている方 　　　　　・参加時、ビデオをオンにできる方 申し込み方法：以下の内容をメールにてお送りください。 　　　　　　　・氏名　・住所　・電話番号　・希望講座名　　 プライバシーポリシー メールアドレス：d-mct@satorimtcbt.page 　オンラインCBT講座　担当者宛 申し込み期限：｛旧｝2021年1/16（土）→　｛新｝1/17（日）（1週間前〆切） 別日に「こころの休日講座」をウィリング横浜にて開催しています。 ご興味のある方は、ブログ内の記事をご覧ください。 皆さまの参加を心よりお待ちしています♪ 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Christian Søgaard on Unsplash 新年も申し込みがある限り、開講いたします♪ 休日に心の整理をすることを目的とした心の健康メンテナンのための講座です。 忙しい毎日、”　自分のために時間を使う　”　ことは重要です。 仕事や家事、その他の責任あることを負っていると、 ついつい気晴らし、気分転換を後回しにしがちなもの。 でも、自分のエネルギーが枯渇したり荒れている状態では、 守らなければならない人たちや生活を守ることもままならなくなります。 まず自己を落ち着けて、必要な部分、不要な部分を見極めて心を整理し 適切に自己調整ができるよう振り返ってみましょう。 それらが十分できたからこそ、いろいろな問題に対処できるのです。 ☆　この講座は一般向けです。 心身の調子が著しくすぐれない方は、主治医や医療機関を受診してください　☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【こころの休日講座】 日時：2021年1月11日（月・祝）  場所：｛午前｝ウィリング横浜　9F　研修室903　　 　　　｛午後｝ウィリング横浜　9F　討議室１ ※台風や雪、感染症などが原因で会場にて開催できない場合は、オンラインに切り替える場合があります。 講師：公認心理師・精神保健福祉士｜米国認定音楽療法士｜国際TMC認定CC タイムテーブル：9:30～10:45　CBTセルフカウンセリング・スキル 　　　　　　　　11:00～12:00　ライフワーク・バランス講座　　 　　　　　　　　　　　　　　「新年の抱負」 　　　　　　　　12:00～13:00　休憩 　　　　　　　　13:00～14:15　マインドフルネス 　　　　　　　　14:30～15:45　音楽回想・歌詞分析「新年／新春」 　　　　　　　　15:45～　　　 個別面談（音楽回想の参加者向け） 　　　　　　　　18:00～　　　 Business English Lesson／ビジネス英語（60分マンツーマン） 料金：午前中2講座　￥500 　　　マインドフルネス　￥500 　　　音楽回想＋個人面談　￥500　　 　　　English　￥3, 000/60分（マンツーマン） ※当日、現金にてお持ちください。釣銭のないようお願い申し上げます。 持物：午前―『認知行動療法