人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いためです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはお問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

  Photo by Ahmed Galal on Unsplash 自分の問題に向かい合って対処しようとするとき、 多くの場合、自分が行っていた対応方法を変えなければならないことが起こる。 その方法をずっと採用していれば、結局問題はずっと続く。 だから、カウンセラーと話し合って、もう少し違う方法を試してみる それを「行動実験」してみましょう、ということになる。 ただ、問題が起こる対処法というのは長年使いこんきて慣れているので、 なかなか、頭ではわかっていても、新しい方法（多くの場合は行動を伴う）に踏み出せない。 何度決心しても、心が違和感を持っているので、実行に移せないのだ。 だから、「その新しい方法が、心地よく思えるようになったら、実行してみる」と考えてしまいがち しかし、新しい習慣というのは、自分にとっては新しい＝経験が薄いがゆえに抵抗があるもの 慣れていない違和感はあるものとして考えた方がよい もし、新しい対処法を居心地よく思うようになったら実行する、と考えれば ずっとそれを実行することは難しいかもしれない 多少の居心地の悪さは客観的に見て、 問題から抜け出すために、まずは試してみよう 実験というのは、違ったら何度でも新しい方法を試せるものだ。 認知行動療法士こころのダンス

Photo by Reba Spike on Unsplash 生きていると、刻々と状況が変わる。 まあ、当たり前だが、ずっと同じことはない。 よいカードを引いて持っているときはあるが、 不利なカードを多く引いていしまうことはもっと多い。 そんなときは悔しいものだが、 最近気に入っているのは、「良くないと思う状況を利用する」こと。 探してみると、案外悪いと思っている状況でも、利点が見つかるものだ。 ときには、小気味よさを味わうことができる（・∀・） 視点を変えて眺めてみよう。 きっと、活用できる部分があるはず。 それを「開き直り」と呼ぶ人もいるかもしれない。 でもあくまでも、良くないと思うことを活用することは、 自分の目標を達成することにつながる内容だ。 投げやりになっているわけではない。 そんなことを考えながら活用できる点を探していると、 人生はゲームだ、と昔の人々が言っていたこととつながることを発見する。 策を練ってみよう～ 認知行動療法士こころのダンス  

Photo by Headway on Unsplash 職場で、管理職の立場で部下のパフォーマンスについて困っている、悩んでいる、 人事部所属で担当社員についての対応に困っている、どうしてよいかわからないときは、 ご相談ください。 人間関係はささいなことでもつれてしまいがちです。 そのあたりを整理して、適切な対応方法を一緒に探して参ります。 ご相談者様のストレスを軽減することも重要なので、確認してください。 連絡先はこちらです：d-mct@satorimtcbt.page  MCON担当者宛 対面相談もオンライン相談もお受けしています。 ☆対面の場所：田園調布、横浜上大岡 ☆オンライン：Google Meet お待ちしております。 認知行動療法士こころのダンス  

カウンセリングは、まずお話してください。なんでも思ったことを沢山お話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは【対面カウンセリング】用です。 【オンライン・カウンセリング】の時間枠についてはお問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

上島珈琲店 昭和な私のSoul Drinkは、クリームソーダ 子どものときに飲んだあの感動、忘れられません（・∀・） このわざとらしいライト・グリーン、そしてセンスのない真っ赤なチェリー でもアイスを溶かして混ぜて濁して飲むと、美味しい、美味しい…😋 ときどき、お散歩がてら近所の上島珈琲店まで歩いていって クリームソーダを飲むのが楽しみ 考えたら、上島珈琲店ではコーヒーをあまり頼んだことがないかもしれない(;^_^A ところが！ 今日はお休みだったのでぶらぶら散歩して、カフェに入ったら な、なんと、クリームソーダがケーキと一緒にショーケースに入っているではないか！ BEL AMER これ、ゼリーなんです。 でも、ライト・グリーンとチェリーの目立つ朱色は健在でバニラアイスも載っている！ おおお、と感動しすぎてしまい 思わず、20代前半くらいの店員さんに言ってしまいました… 「昭和生まれには、これは嬉しいのよ～」 すると、その若い店員さん、 「…可愛いですよね」とあまり表情を変えずに一言 それを聞いて、ああ、このセピア色の気持ちはわかってもらえてないなあ、と思いました。 まあ、仕方ないですよね(;^_^A そんなこんなで、嬉しすぎてネットから写真をお借りして2度楽しんでいます。 認知行動療法士こころのダンス  

  Photo by Jon Tyson on Unsplash コロナのお陰で、いつものお寿司屋さんに飲みに行く約束が1年半も延びている… 限られている時間が削られる感じ でも我慢、我慢 2年ぶり以上になって行くお寿司屋さんでは、 きっと新しい発見があると思いたい… これまでの人生において、いろいろとありがとう

Photo by Tim Mossholder on Unsplash 誰しも人生の中で大きく倒れてケガをした経験はあると思う。 時間が経って、やっとこさ起き上がり逃げるように走ってきたかもしれない。 傷が痛くて、振り返りたくなくて、そのまま蓋をしている場合も多いだろう。 そんなとき、上の言葉を思い出す。 20年以上も前に知った言葉、どこかの諺だと思う。 倒れた後、そこにまったく帰らずに過ごすことは、 自分の自信の土台を揺らす。 倒れたところを再度見つめ直して、そこでの出来事をしっかりと受け止めて できれば別の方法でもよいのでやり直す。 それをせず、ずっと目を背けたままだと、結局くすぶり続けるのだ。 倒れたところで立ち上がっているだろうか。 自信がないのは、重要な箇所から目を背けているせいかもしれない。 認知行動療法士こころのダンス  

  Photo by Vanessa Serpas on Unsplash 仕事とは、問題のあることに対処してお金を貰うこと。 対処が大変だから、わざわざお金を払ってまで解決してもらうのだ。 苦労せず、華やかで、かっこよくて、短い時間で沢山お金がもらえて、解決する問題などない仕事、 それは仕事ではなく、趣味？ 選り好みをしている場合ではない。 認知行動療法士こころのダンス

カウンセリングは認知行動療法（CBT）ベースで、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリアについて、上司との関係について、同僚との関係について、部下との関係について 家族との関係について、介護について、恋人との関係について、大切な人を亡くしたことについて 自信のなさについて、孤独感について、怒りのコントロールができないことについて、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 上記カレンダーは対面カウンセリング用 オンライン・オンラインカウンセリングの時間枠についてはお問合せください。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT&CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス