人生は冒険の連続。認知行動療法と音楽をおともに。

カレンダーをクリックすると大きな画面になります ☆予約枠は埋まってしまう場合がありますので、ご了承ください☆ カウンセリングでは、まずお話してください。 なんでも思ったことを沢山話してください。 気持ちを言葉にすることによって、新しい発見があることが多いのです。 その上で、 認知行動療法（CBT）ベース、マインドフルネス、アサーション・トレーイング、うつ病のためのメタ認知トレーニング（D-MCT）などを必要に応じて組み入れています。 下記のようなことで悩んでいませんか？ 仕事のキャリア、上司との関係、同僚との関係、部下との関係について 家族・配偶者との関係、介護、恋人との関係、大切な人を亡くしたことについて うつ的気分、不安感、自信のなさ・自尊心の低さ、孤独感、怒りのコントロール、 モチベーションの低下について 一緒に話し合いながら、置かれた状況で最適な解決策を探っていきましょう。 解決は、あなたの中に眠っていると思います。 連絡先：d-mct@satorimtcbt.page   Satori MT & CBT 担当者宛 認知行動療法士こころのダンス  

蓼科　新湯温泉 皆様、お元気でしょうか。CBT大好き心理師です。 所属先がどんどん急成長しているため、与えられるタスクもどんんどん細かく忙しくなり 仕事は楽しいものの、Offはしっかり頭を別のものに浸したい… だから、いろいろリフレッシュの方法のレパートリーを増やそうとしています。 自分が好きなもの、没頭できるもの、別の世界に頭を連れてってくれるもの 好きなYoutubeを観るのは、平日夜のお楽しみ Youtuberさんたち、なかなかあなどれません。大好き♪ 自然の中に行き、美しい緑や花の色、晴れ渡った空などを観たり、新鮮な空気を吸ったり 音楽を友人と楽しんだり、皆で演奏したり踊ったり(´∀｀*)ｳﾌﾌ そしてプチ旅行もいいですね。ゆっくりお酒飲みながら夜に語りあったり… 気持ちや心が参ってしまう場合、悩みの1つに埋もれてしまい、 他のことをすることができなくなっているケースが多いです。 入り込んでいるから全体像が見えない場合もありますが、 楽しんではいけない！という理不尽な信念がある場合もあり… 皆様、ご自分のストレス発散をして心のバランスを保つようにしましょう。 問題が片付いていないのに、とか、時間がない、とか、離れられない理由は沢山見つかると思うのですが、 インターバルを取ることで、戻った後の処理能力を効率的に使うことができます。 趣味がない…という方々もいますが、少しでも興味の持てることをまずはやってみて その中で、心に響くものがあるかもしれません、そうしたら儲けもの。 良い季節になってきました。リフレッシュしよう♬ 認知行動療法士こころのダンス