目標を立てたら、そこに達するまでの道を具体的に思い描くこと
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目標を立てること、人生・この先１～３年くらい・日々のしたいことなどを
意識的に、無意識に考えたり、書き出したりしていると思います。
目標を立てたときは、その姿をイメージすることが重要だと言われますが、
同時にとても大切なことは、
その目標に達するまでの道筋を具体的に思い描くこと
繰り返し繰り返し、シュミレーションすることです。
例えば、朝起きて散歩に行くことを目標としているとします。
気持ちよく朝日の中を散歩している自分を思い描くことで、行ってみようと
すぐに暖かいベッドから抜け出すことができればいいのですが、
習慣化していない段階だと、ベッドの中と散歩道の間に大きなギャップがあるでしょう。
そんなときには、具体的に、
ベッドからこう降りて、まずトイレに行って、部屋に帰ってきてから椅子に向かい
そのうえにおいてあるＴシャツを着てセーターを着てパンツをはいて靴下をはいて…
そこで準備ができて玄関に行き、扉を出て道を歩くところまで何度も思い描いてみると
いきなり歩いている場面を思い浮かべるより、よい容易に思えるのではないでしょうか。
なるべくエネルギーを使わないように、前夜に着る服をすべて一か所に出しておくとか、
靴と持ち物を玄関に準備して置いておくとかすれば
ほ～ら、簡単に行けそうな気分になってきました。
目標を考えたら、そのプロセスも具体的に考えて何度もイメージする。
お試しあれ😉
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